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打篮球的基本动作运球？打篮球的基本动作有哪些？( 六 )


2、滑步：分侧滑步、前滑步、后滑步三种 。
(1)、侧滑步：
动作要领：(以左侧滑步为例)右脚前脚掌内侧用力向左蹬地 ， 同时左脚向左滑出半步 ， 左脚落地同时 ， 右脚迅速向左滑出半步 ， 仍保持一定距离 ， 不能相碰 ， 两脚滑动离地不能太高 ， 应当做到平贴着地面滑动 ， 移动中身体不能起伏 ， 头部要保持在一个水平面上 ， 重心稳定 。向右滑步动作 ， 要领与向左同 ， 只是向反方向蹬地 。
(2)前、后滑步：
动作要领：身体姿势与侧滑步相同 ， 只是两脚稍分前后开立 。向前滑步时 ， 后脚前脚掌内侧用力向前蹬地 ， 同时前脚下向前迈一小步 ， 接头后脚现迅速跟上半步 ， 仍保持两脚原来距离 。向后滑步时则用前脚掌用力向后蹬地 ， 同时后脚向侧后方迈出半步 ， 接着前脚现迅速跟上半步 ， 仍保持两脚原来距离与角度 。前、后滑步时 ， 前脚的脚尖应朝前 。
3、后撤步：
动作要领：站成防守基本姿势(以左撤步为例) ， 两脚平等站立 ， 右脚前脚掌内侧用力蹬地 ， 同时左脚向左斜后方滑出一步 ， 腰部用力向左稍有转动 ， 带动上体移位 。右脚迅速向左斜后方滑动一步 ， 保持原来两脚距离 ， 两臂侧举 ， 屈肘、左臂低于右臂腿部要有力量 ， 重心要稳定 ， 随时准备继续滑步 ， 或向相反方向后撤步滑动力 。
4、攻击步：
动作要领：同防守基本姿势两脚平行站立 ， 当进攻者运球停球或暴露球时 ， 防守者左脚迅速蹬地 ， 右脚向前跨出 ， 右脚落地 ， 左腿屈膝成箭步 ， 前脚同侧手伸出打球 ， 重心控制在腰部以便抢不到球向后移动力或恢复原位 。有时为了让对方停球或威胁对方 ， 突然运用攻击步假动作 ， 当对方运球停止时 ， 后脚紧跟跨上一步 ， 贴近对手成平步防守 ， 抢、打、封堵对手的球 。
(二)打球：当戟队员持球、运球、投篮时 ， 防守队员都可以出其不意的突然打球 ， 也可以在集体防守的配合过程中 ， 通过堵截、夹击、关门等方法打掉持球队员手中球 。
1、自上而下打球：首先观察和判断好持球队员的情况打胸前持球队员的球时(以右手打为例) 。右脚稍上步同时右手迅速伸前臂娄接近球是手腕全力向下挥动 ， 带动手指、手掌外侧的短速弹击力量将球击落 ， 动作需小 ， 出击突然 。
2、自下而上打球：当对方注意力不集中或接高球正要下落时 ， 用这种打球方法用左手打为例) 。左脚稍向前移 ， 同时左手前臂向前伸 ， 掌心向上 ， 接近球时 ， 手腕向上振动 ， 带动手指、指根用短促振动力量将球打掉 ， 手指打球时要有向回带的动作 ， 以便打球后脱开对方持球部位打到自己面前 。
(三)抢球：抢球是带有攻击性防守的重要技术之一 ， 在对方动作迟缓 ， 精神不集中或球保护不好的情况下 ， 防守者都可以大胆地抢球 。
动作要领：抢球时要突然上步 ， 靠近对手 ， 同时伸出右臂右手迅速按在球上方(对方的两手之间) ， 左手立即握住球的下方 ， 右手下按球并将球向对方怀内旋转 ， 左手用力协助转动 。当球在对方手中转动时 ， 右手加向回拉球动作 ， 球即脱开对方双手 ， 将球抢到手 。
(四)断球：
1、横断球：
动作要领：要准确判断对方传球意图和球的飞行路线 ， 要与对手有一定距离 ， 使其同伴感到可以传球 。准备断球时要降低重心 ， 要与传球人、接球人保持一定角度 ， 位置要靠近传球一侧 。注意观察持球队员的动作 ， 当持球者传球出手时 ， 迅速向来球方向起跳 。充分伸展腰腹和手臂 ， 当截获来球 ， 立即收腹双脚落地保持平衡及时与运球、传球相接 。
2、纵断球：
动作要领：以从对手右侧断球为例 。纵断球时 ， 右脚应向右前方(从对手侧后绕出断球时)或右侧前方(从对手身后绕出断球时)跨出 ， 左腿从侧面绕过对手 ， 同时右脚用力蹬地(或两脚蹬地)侧身向来球方向迅速跃出 ， 两臂伸直将球断获 。其它动作要领同横断球 。


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