打篮球的基本动作运球？打篮球的基本动作有哪些？( 五 )
(二)高运球技术：多用于快速运球 ， 提高运球高度加大反弹距离 ， 与快速奔跑相结合 。
动作要领：膝微屈 ， 上体稍前倾 ， 目视前方 ， 手按球的后半部 ， 球落点在人的侧耳前方(根据速度快慢、决定运球距离远近) ， 球的反弹高度在腰胸之间 ， 手脚要协调配合 ， 这种运球身体重心较高、便于观察场上情况 。
【打篮球的基本动作运球？打篮球的基本动作有哪些？】 (三)运球急起急停：当对方防守盯得很紧 ， 不能用快速运球超越对手时 ， 运用运球速度上的突然变化 ， 急停、急起 ， 摆脱对手 。或原地静止状态运球 ， 突然急起来超载对手 。关键是动作突然 ， 人球一致 。
动作要领：运球急停要领与不持球急停相同 。运球急停时 ， 手拍按球的上方稍靠前 ， 使球与地面成垂直反弹 ， 用异侧臂和身体保护球 。
起动时 ， 后脚下前脚掌偏内侧用力蹬地 ， 上体前倾 ， 重心前移 ， 同时拍按球的后上方 ， 利用起动速度 ， 超越对手 。
(四)体前变向换手运球：队员在行进间快速运球 ， 不与对手接近或对手迎上堵截 ， 可选用改变运球方向来突破对手 。
动作要领：(以从对手右侧突破为例)当快速直线运球即将接近对手时 ， 先向对方左侧运球 ， 使对手误认为向其左手突破 ， 当对手堵截左方或重心稍有移位 ， 运球队员立即向左侧变向 ， 右手按球的右后上方 ， 将球由自己的右侧运至左侧前方 ， 同时右脚迅速向左前方跨出 ， 脚下落点在对手右脚侧面 ， 脚下尖向前 ， 右脚跨步的同时上体向左转 ， 用肩背挡住对手 ， 然后换左手按球后上方 ， 同时左脚用力蹬地、加速 ， 超越对手 。
五、持球突破
(一)原地持球突破
动作要领：(以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例)准备姿势是两脚左右开立 ， 两膝微屈 ， 持球于胸前 ， 突破前应先做瞄篮或其他假动作吸引防守队员 ， 或利用向右虚晃动作 ， 使防守者重心偏于自己左侧 ， 突破人立即用右脚内侧迅速蹬地 ， 向左前方迈出一大步 ， 脚尖向前 ， 落在对方右脚侧 ， 同时上体左转向防守者右前方插肩 ， 重心向前移 。右手迅速将球交到左手放于左侧 ， 在左脚离地前 ， 用左手放球于迈出的前脚侧面 ， 同时左脚全力蹬地 ， 加速超越对方 。
(二)同侧步(顺步)突破
动作要领：(以左脚为中枢脚下从防守右侧耳突破为例)准备姿势同交叉步 ， 同侧步突破假动作主要与投篮密切结合 ， 突破前应先瞄篮 ， 当防守者重心向前或上提时 ， 突破人迅速用左脚下内侧蹬地 ， 右脚下快速向右前方趺出一大步 ， 脚下落在防守者左脚下侧面 ， 同时上体右转 ， 向防守者左前方插肩 ， 在左脚离地前 ， 用右手放球于右脚下侧面 ， 然后左脚下全力蹬地前进 ， 全速超越对手 ， 右手运球时 ， 左肩、背起到护球和与对方对抗的作用 。
(三)跳步急停持球突破
利用向侧耳面或前面跳步急停 ， 与防守队员错位 ， 进行突破 ， 这种突破攻击性强 ， 动作突然 ， 并且能在移动中突然急停 ， 做变向突破 。由于是跳步 ， 一步急停 ， 所以两脚任何一脚都可为轴 。
动作要领：跳步前 ， 应清楚地了解防守者位置及同伴传球路线 ， 随时做好向两侧或向前做跳步急停的思想准备 。看到同伴传来球应迅速伸臂向来球方向迎球 ， 同时用异侧脚蹬地 ， 两脚稍腾空 ， 向侧方或前方跳起接球 ， 然后两脚平行落地(任何一脚可以做中枢脚) ， 落地后两腿屈膝 ， 重心降低 ， 前脚掌支撑重心 ， 然后再根据防守者错位情况 ， 迅速用交叉步突破对手 。
六、个人防守
(一)防守防守步法
1、防守基本姿势：两脚下平等站立或斜侧向开立 ， 比肩稍宽、屈膝 ， 身体重心支撑点在两脚的前脚掌上 ， 含胸、收腹 ， 上体稍前倾 ， 两臂屈肘侧举 ， 上臂与身体夹角为60度 ， 手掌向前 ， 目视前方 。
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