打篮球的基本动作运球？打篮球的基本动作有哪些？( 二 )
两脚自然分开 ， 正对球篮 ， 身体与篮板平行 。要把篮球放在手上 ， 掌心留出空 ， 掌的边缘要贴紧 。手指自然分开 ， 贴紧篮球 。大臂与地面平行 ， 小臂与地面垂直 ， 手掌基本与地面平行 。投球时 ， 手腕用力 ， 用食指和中指波动篮球 ， 腰部 ， 大腿配合用力 。
(一) 单手投篮
1.双腿微曲 ， 左脚右键前后稍微开立
2.右手持球于肩部前上方 ， 左手扶球
3.投篮时 ， 右脚向前上步 ， 稍微超越左脚
4.两只手腕成倒V字 ， 手肘成90°弯曲 ， 眼睛从手肘之间瞄准篮筐 ， 注意此时左手不要用力 ， 仅仅起扶球的作用 。
5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框 ， 拨球 ， 注意球离手时左手没有接触篮球 ， 主要靠右手的食指来拨球 ， 最后食指指向篮筐的方向 。
6.手肘伸直 ， 全身之前弯曲部位自然伸直 ， 这个力是从脚一直传到手腕上的 。
(二)双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人 ， 比如女生 ， 常采用双手投篮 。其实其动作要领与胸前传球一样 ， 只不过是相当于斜向上45°传给篮筐 。
1. 双腿微曲 ， 左脚右键前后稍微开立
2. 双手持球于胸前或更高 。两只手对称 ， 自然分开 ， 左右手大拇指呈现汉字“八”
形状 ， 用真根手指加指根接触篮球 ， 注意手心不可碰球 ， 否则会减少手指对球的弹性 。
3. 投篮时 ， 右脚向前上步 ， 稍微超越左脚
4. 小臂用力往上推球 ， 在小臂即将伸直之际 ， 手腕准备快速下压 ， 下压之际 ， 手指
将球弹出去 。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时 。
5. 投完球后 ， 两手食指指向篮筐两侧 ， 手臂伸直 。双手投篮常见问题：
a. 手心不可碰球 ， 否则手指弹力失去 ， 导致球方向不准 。
b. 双手手肘过度分开 ， 以致最终不是十根手指在发力 ， 而变成小臂和拇指在发力 。
c. 由于习惯右手 ， 常常右手用力大于左手 ， 导致球偏离方向 。
d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢 ， 以至于只有用小臂的力量去给球动力 ， 导致动力不足
二、运球姿势
运球时 ， 五指自然张开 ， 掌心不触球 ， “虎口”冲前 。上体稍前倾 ， 眼睛观察全场 。按拍球时 ， 以肘部为轴 ， 小臂随着篮球 ， 球最高为到肘关节 ， 即小臂与地面平行 。前臂和指、腕向下用力 ， 球反弹起来要控制在腰部高度 。拍按球有力 ， 向下按拍时 ， 手臂要伸直 ， 当球由地面弹起时再随球向上移动 。
三、传球姿势
自然下蹲 ， 双手分开 ， 手指向上 ， 两手对峙 ， 不超过直径 ， 传球时 ， 拇指 ， 食指 ， 中指拨动篮球 ， 旋转出手 。接球时 ， 要掌握落点 ， 接到球后 ， 快速收到胸前 ， 可练习快速传出 。
四、三步上篮
(一) 从左边篮板 ， 左脚先跨步(大一些) ， 再跨右脚(快而有力) ， 右脚用力登地 ， (左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起 ， 滞空 ， 左手拨球上篮 ， 方向为篮版45度角 ， 手指拨球 ， 上抛 ， 碰篮版 ， 弹入篮筐 。动作要自然 ， 流畅 。第三步自然落下 。
(二) 从右边篮板 ， 右脚先跨步(大一些) ， 再跨左脚(快而有力) ， 右脚用力登地 ， (右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行) ， 弹跳左脚向上抬起 ， 滞空 ， 右手投球上篮 ， 方向为篮版45度角 ， 手指拨球 ， 上抛 ， 碰篮版 ， 弹入篮筐 。动作要自然 ， 流畅 。第三步自然落下 。
五、蛇行跑
向右跑时 ， 右手拍球 ， 右脚在后 ， 左脚在前 。向右前方移动 。停的时候左脚在后 ， 右脚在前 。这时向右转 ， 左脚在前 ， 右脚在后球从右手传到左手 ， 向左跑 ， 与上述动作相反重复做 。
推荐阅读
- 洛奇英雄传一点客户端就这样，已经安装过官网的NGM模块，游戏也重新装了，系统是win7旗舰版。 ngm是什么意思
- 墨鱼汁能吃吗墨鱼汁有什么功效、墨鱼的“墨汁”是什么成分，真的能吃吗?
- hcg是什么意思……铭记于心的意思是什么？
- 迎紫姑祭厕神？紫姑的迎请？
- 烫菠菜的做法；菠菜为什么不能用热水烫？
- 翡翠|玉石的基础知识：（19）翡翠「三」
- 9c是哪个航空公司代码。长春到珠海，谁指点下8月20日以前哪里能订到便宜的机票啊?
- 人头攒动的意思?攒动的读音?
- 胡笳十八拍古琴曲 胡笳十八拍是谁的作品
- 学包小馄饨 小馄饨的做法