打篮球的基本动作运球？打篮球的基本动作有哪些？( 四 )
(四)、双手头上传球
动作要领：双手持球举于头上 ， 两肘稍屈 ， 持球手法与双手胸前传球相同 ， 传球时小臂前挥 ， 手腕前扣外翻的同时 ， 拇指、食指、中指用力拨球 。传球距离较远时 ， 加脚蹬地 ， 腰腹用力 ， 全身协调发力 ， 将球传出 。
(五)、接球
接球分双手接球和单手接球两种 。不论哪能一种接球 ， 眼睛都要注视球 ， 肩臂放松 ， 手臂要半屈迎向球 ， 手指自然分开、放松 。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量 ， 将球握于胸前 ， 保持身体平衡 ， 并做好投篮、传球、突破的准备 。
三、 投篮
(一)、原地投篮：
动作要领：
1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上(高度在肩部附近) ， 握球手法与双手胸前传球相同 ， 肘关节自然下垂 ， 上体稍前倾 ， 两脚前后或左右站立 ， 两膝微屈 ， 重心落在两脚之间 ， 目视投篮目标 。投得力时 ， 两脚下前脚下掌蹬地 ， 腰腹伸展 ， 同时两臂向前上方伸出 ， 两臂即将伸直时两手腕同时外翻 ， 拇指向前压送 ， 指端拨球 ， 以拇指、食指、中指的力量将球投出 ， 最后腿、腰、臂自然伸直 。
2、单手肩上投篮：(以右手为例)右手五指自然分开(手心空出) ， 指根以上部位触球 ， 向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右 ， 肘内收 ， 前臂与地面接近垂直 ， 左手扶球的左侧 ， 右脚稍前 ， 左脚稍后 ， 重心放在两脚之间 ， 两膝微屈 ， 目视投篮目标 。投篮时 ， 两脚前脚掌用力蹬地 ， 伸展腰腹 ， 抬肘 ， 手臂上伸 ， 即将伸直时 ， 手腕用力前屈 ， 手指拨球 ， 球最后以中指和食指的指端投出 。球出手后 ， 腿、腰、臂自然伸直 。
3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投 。是跳起在空中完成投篮动作 ， 具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点 。
(以右手为例)两手持球于胸前 ， 两脚前后或左右自然站立 ， 两腿微屈 ， 重心在两脚之间 。起跳时两腿迅速屈膝 ， 前脚掌用力蹬地向上起跳 ， 同时迅速举球于头侧上方(起跳和举球动作要协调一致) ， 用右手托球 ， 手腕后屈 ， 左手扶球 。当身体接近最高点滴时 ， 左离球球 ， 右臂伸向前上方 ， 前臂即将伸直时 ， 手腕用力前屈 ， 食、中指拨球 ， 通过指端将球投出 ， 手臂向出球方向自然伸直 。落地时屈膝缓冲 ， 保持身体重心稳定 。
4、行进间篮下单手高手投篮：
动作要领：(以右手为例)右脚跨出一大步 ， 在没落地前接球 ， 右脚落地后左脚向前跨一小步(缓冲向前的水平冲力) ， 并用力蹬地向上起跳 ， 同时举球于肩上(或头部以上) 。当身体至最高点时 ， 前臂向前上方伸展 ， 右臂即将伸直时手腕前屈 ， 食、中指用力拨球 ， 通过指端将球拨出 ， 出手要柔和 。
5、行进间篮下低手投篮：
动作要领：(以右手投篮为例)右脚跨出一大步 ， 在落地前按球 ， 左脚紧接跨出 ， 步幅稍小 ， 不要减速 ， 有力蹬地向前上方起跳 ， 同时双手持球移至体右侧耳上举 ， 左手离球 ， 右手掌心向上托球 ， 向球篮方向伸出 ， 接着向上屈腕 ， 食指、中指、无名指向上拨球投出 。
四、 运球
运球是指持球队员在原地或行进间用单手连续按、拍借助地面反弹起来的球 。
(一)低运球技术：如果运球接近防守队员或防守队员来抢球时 ， 运球队员应改用低运球突破对手 ， 用身体保护球 ， 并善于运用假动作摆脱防守 。
动作要领：两脚前后开立 ， 两膝弯曲 ， 上体稍前倾 ， 抬头看前方 ， 重心落在前脚下掌上 ， 手腕放松 ， 手掌与地面平行 ， 五指自然分开 。用手指和指根按、拍球 。手心手心空出 ， 以肘关节为轴 ， 前臂做上下伸压动作 ， 结合手指、手腕缓冲球向上反弹力量 ， 以控制球的高度和落点 ， 一般运球落点应为运球手同侧脚的外侧稍前 。运球高度在膝关节以下 ， 为了保护球 ， 运球者应该使球、自己和防守者三者保持一条线 ， 不运球的手臂要抬起 。行进间低运球 ， 向前时要拍球的后半部;向左变向时拍球的右半部;向右侧则反之 。
推荐阅读
- 洛奇英雄传一点客户端就这样，已经安装过官网的NGM模块，游戏也重新装了，系统是win7旗舰版。 ngm是什么意思
- 墨鱼汁能吃吗墨鱼汁有什么功效、墨鱼的“墨汁”是什么成分，真的能吃吗?
- hcg是什么意思……铭记于心的意思是什么？
- 迎紫姑祭厕神？紫姑的迎请？
- 烫菠菜的做法；菠菜为什么不能用热水烫？
- 翡翠|玉石的基础知识：（19）翡翠「三」
- 9c是哪个航空公司代码。长春到珠海，谁指点下8月20日以前哪里能订到便宜的机票啊?
- 人头攒动的意思?攒动的读音?
- 胡笳十八拍古琴曲 胡笳十八拍是谁的作品
- 学包小馄饨 小馄饨的做法