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打篮球的基本动作运球？打篮球的基本动作有哪些？( 十 )


2、如何提高篮球盖帽技巧
进攻人投篮出手时,空中将球打掉的动作防守人设法在空中将球打掉的动作 。中文俚语“火锅”,英语“blockshot” 。很多会打篮球的人都称自己是盖帽能手,但很少确有其事,这样的情况在街头或者正规比赛时都有发生 。有时,队内根本连一个会盖帽的队员都不具备,最糟的情况是自命为会盖帽的防守者,经常跳起后看着进攻队员三步上篮或跳投得分,而自己无法防守,或者打手犯规 。
3、如何防止被盖帽
一个真正的优秀的封盖高手会带给本队比赛时心理上的优势,而一个不称职的防守者会使全队的防守变得漏洞百出 。在你突破上篮的时候,要运用身体切挡住防守球员,避免对手的封盖先发起身体对抗相当于抵消封盖我们一般上篮时通常用左脚起跳,用右手完成上篮!但当防守威胁在右侧时,进攻球员必须临时换手到另外一侧进行上篮!当防守威胁在你的左侧时,进攻球员必须临时换手到右一侧进行上篮!
打篮球的运球基本功
1、控制性运球
运球时当你感到既难以传球,又不可能快速向前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球 。在膝盖到腰部的高度运球 。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速 。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近 。
2、快速运球
在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球 。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间 。身体正对移动方向,眼睛观察全场 。
3、协调配合
运球时既要使移动速度和运球速度协调一致,又要保持合理的动作节奏 。能否保持脚步动作和手部动作协调一致,关键在于按拍球的部位、落点的选择和力量大小的运用 。脚步移动越快,拍按球的部位越靠后下方,落点越远,拍按球及反弹起来的力量越大 。运球时,手拍按球和脚步动作要保持一定的比例关系和节奏 。直线运球,一般拍一次球跑两步 。
打篮球如何保护自己
1、手指的戳伤因手指受到强烈的冲击而产生 。预防方法: 要充分地做好手指的准备运动 。若发生扭伤,其冶疗方法同其他部位的扭伤,先行冷敷,俟2～3天之後,则在该部位保温同时按摩 。
2、肌肉离位对肌肉施加急激的力量,致肌肉中之肌纤维或是肌肉之肌膜的一部份发生断裂 。预防方法:在练球前,将各部位的肌肉揉一揉,尤其是肌肉坚硬的球员 。
3、脚肿疼痛脚部的运动 ， 尤其是长久的练习忽动忽停的动作时,往脚踵倍觉疼痛 。其预防方法:将柔软的海绵垫在脚跟下,或是在脚跟内侧垫上棉花,如此一来,虽受到下方的力量,亦可防止皮下组织被压迫到侧方 。
4、膝盖损伤 膝盖受到强烈撞击时容易发生损伤 。预防方法:使用护膝 。倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定,严重者得动手术 。
5、球鞋摩擦所造成的脚伤只要穿上乾净且无绉纹的球袜,再穿上适脚的球鞋,应该会有某种程度的预防效果 。
打篮球盖帽技巧
打篮球防守技巧
摆正防守姿势 。防守时两腿要自然分开 ， 分开距离比肩宽长一点 ， 膝盖略微向里弯曲 。胳膊要伸直向外张开 ， 一上一下的来回晃动 。
抓准防守最佳时机 ， 出手断球要快、狠、准 。如果看到对方运球较慢 ， 或出现大的运球空当 ， 可以迅速出击把球拨掉 ， 断球得手后再发动快攻就能变被动为主动 。
提前卡住防守有利位置 。当对方要进攻时 ， 要提前判断其行进路线 ， 如果对方要三步上篮了 ， 就要提前把他的进攻路线堵死 。不能让他迈出第一步 。
集中注意力 ， 提高反应速度 。防守最重要的是集中注意力 ， 一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员 ， 但对于一对一的严防要盯好人 ， 如果他传球了 ， 不要立即跟着篮球跑 ， 因为球可能再传回来 ， 如果你已经走开就漏防了 。
不要被对方假动作晃倒 。在防守时很多假动作防不胜防 ， 但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒 。因此要保持好防守距离 ， 距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过 。
有时如果对方攻势很猛 ， 或到了决定胜负的关键球 ， 这时防守可以采用包夹“关门”的方法 ， 即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死 ， 让其慌不择路 ， 这样很容易成功断球 。


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