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打篮球的基本动作运球？打篮球的基本动作有哪些？(11)


内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手 ， 尽量不要碰触对方手臂、身体等 ， 否则很容易被判罚防守犯规 。当对方从内线起身准备投篮时 ， 要挑起用双手干扰其视线 ， 不要打手或有其它身体接触 。
如果你有身高和弹跳的优势 ， 在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球 ， 那样会被判罚违例 ， 而进球有效 。在对方刚出手时封盖最好了 ， 但注意不要打到对方手或手臂 。
打篮球中锋技巧
1.内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器 。球到了禁区就是中锋的天下 ， 所以中锋在内线的`命中率必须非常高 。各种内线得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一个中锋拿手的绝活 。
2.单打能力强 在内线的对抗注定了中锋必须要有很强的单打能力 。所以中锋单打是还有一定的中投绝活
3.防守上 ， 要称为一个好的中锋 ， 那除了守好自己该看的球员之外 ， 适时帮忙队友的防守是必须的 。简单地说 ， 若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来 ， 中锋便要有一夫当关之勇 ， 守住己方的禁区 。
4.高位能力 ， 便是在站桩高位接球后 ， 如果对手不防到外线时候 ， 用于直接投篮的必须技巧 ，  只有坚实的射篮技巧 ， 才可以保障高位的牵制作用；
5.远距离传球 因为防守战术上中锋往往是最接近篮筐的球员 ， 他获得篮板的机会较一般球员要来的多 。而中锋球员大多数身高体重都是球场上最高大的 ，  这令他的视野相对占到优势 。长传渗透是中锋球员必不可少的技巧 。
中锋脚步移动为主 ， 运球为辅助
但是 ， 一般篮下的防守都比较紧 ， 因此 ， 中锋更多的时候要靠挤扛来磨蹭出空间出手 。挤扛讲究的是脚步和运球的结合 。特别是运球 ， 要特别注意两点：
一、千万不要低着头看着球运 ， 这样你根本看不到防守你的人的位置 ， 也看不到你队友的情况 ， 一定要抬头 ， 眼睛注意场上形势 。
二、千万不要直上直下地运 。因为你人是在横向移动的 ， 你直上直下地运球的话你的脚步和你的运球根本结合不起来 ， 导致你整个动作十分别扭 ， 运球应该运在球的外侧 ， 运下去的时候手腕一定要有一个随着你的身体的移动拨球的动作 ， 这样你的球才能保证在你移动的时候运在你双腿之间 。
打篮球防人技巧
篮球个人防守技术分析
个人防守技术是以脚步动作为主 ， 结合手部争夺球的动作构成 。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素 。
脚步动作
脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法 ， 它是防守技术的基础 。做滑步动作时 ， 为了便于随时变换动作方向和速度 ， 要始终保持屈膝 ， 重心落在两脚之间 ， 不要并步和交叉 ， 以免造成重心不稳 ， 失去身体平衡 。
手部争夺球动作
在防守中合理有效地与对手争夺球 ， 是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的 ， 同时还需要同伴的配合 。注意动作幅度不要过大 ， 用力不可太猛 ， 要控制身体平衡 ， 避免犯规 。
篮球个人防守技术要素
具备了快速、灵活的脚步动作 ， 掌握了抢、打、断球技术 ， 还必须了解防守对手的基本规律 。在具体运用时 ， “以球为主 ， 人球兼顾” ， 选择和抢占有利的防守位置 ， 采取正确的姿势 ， 保护适当的距离 ， 运用灵活多变的步法 ， 以宽阔的视野观察判断对手的意图 ， 随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度 。
篮球个人防守技术动作方法
防守无球队员
1.防守无球队员的基本要求
(1)抢占有利的防守位置 ， 注意人球兼顾 。对离球和球篮近的对手防守要紧 ， 对远离球和球篮的对手可适当放松 。
(2)防止对手摆脱 ， 当对手向篮下切入时 ， 要积极堵截其移动路线 ， 切断其接球路线 。
(3)在必要时 ， 应及时果断地进行协防、补防 ， 或与相邻的同伴组织夹击和“关门” ， 积极干扰、阻截对手的进攻 。


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