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2个月瘦15斤 超级节食减肥法( 二 )

健康知识西瓜的话我的


6.经期体重会增加 。那是因为经期水肿 。别急 ， 继续控制饮食 。月经过后 ， 你的体重自然会恢复 。
我现在感觉很好 ， 越来越虚弱 。想想吧 。我过去常常背着一个15磅重的西瓜走路 ， 但现在卸下15磅后 ， 我感到很放松 。更何况我的食物营养全面 ， 不会造成营养不良 。而且戒掉了许多不健康的饮食习惯 。
导读：举个最简单的例子 ， 走路40分钟消耗的热量只能抵消一片吐司 ， 大家想想 。如果闭嘴 ， 多出来的一口要多久才能恢复？

2个月瘦15斤 超级节食减肥法

文章插图
如果天气转冷 ， 西瓜好像慢慢不适合吃了 。
 ， 建议大家可以改成苹果什么的 ， 但是不要吃榴莲和香蕉 ， 这两样含水量低 ， 热量高些了 。
我的体重现在仍然在缓慢但是稳定地下降 ， 我准备减到100斤就适当增加饮食 ， 把体重稳定在100斤上 ， 人太瘦了也对健康不利 ， 毕竟健康是最重要的 ， 对不对 。
顺便说一句 ， 我觉得自己好有毅力呀 ， 减肥带给我的不仅是身体的健康 ， 还有心情的愉悦 。以前我们总是和那些大胖子患者说“减肥其实是件很简单的事情 。”
现在我终于体会到了 ， 其实就是“少吃几口饭”啊 。这么简单的事情 ， 如果做不到就是个人的问题啦 。
再补充一点 ， 每个人的基础代谢率是不一样的 ， 有的人吃了就是不胖（好羡慕呀） ， 有的人吃一点点就会发胖 。而且人在不同时期的代谢率也是不一样的 ， 一般来说岁数越大 ， 代谢就会越慢 ， 也就越容易发胖 。
所以 ， 我们制定自己饮食量的唯一标准就是自己的体重 ， 如果体重不下降 ， 就说明吃得还是多了 ， 那么就还要减饭量 。不要死板地按照别人的标准来


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