【经期适合节食减肥吗？】妇科专家指出 ， 女性在经期可以适度减肥 。需要注意的是 ， 女性朋友在经期一定不要通过节食或者剧烈运动来减肥 ， 否则不仅减肥不成功 ， 反而会产生其他严重的不良影响 。经期减肥法也叫生理减肥法 。即利用生理周期将瘦身分为四个时期 ， 即月经后的前7天称为瘦身福利期 ， 月经后的第七个14天称为瘦身超速期 ， 月经后的第十四个21天称为瘦身平台期 ， 月经后的第二十一个28天称为瘦身缓冲期 。1.瘦身福利期 ， 此时的体重一般比平时多2-3斤 。身体虚弱的同时 ， 多吃含铁的食物 ， 如牛肉、高热量的热可可、巧克力等 。2、瘦身超速期 ， 这个时期容易发胖 ， 如果吃进去的热量不能迅速分解 ， 燕麦就会变成脂肪留在体内 ， 所以要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入 。少吃糖和淀粉 ， 适量运动 。3.瘦身平台期仍然是减肥的有利时期 。多吃高纤维食物 ， 如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物 。吃足够的高纤维食物 ， 可以促进激素排出 ， 增加血液中镁的含量 。4.缓慢瘦身期间 ， 月经前一周的饮食宜清淡 ， 多吃绿叶蔬菜和水果 ， 易消化 ， 营养丰富；多喝水 ， 保持排泄通畅 ， 减少盆腔充血 。同时 ， 多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物 。有可能利用女性的生理周期 ， 结合饮食和运动来达到减肥的目的 。但也要把握好度 ， 不要过度饮食 ， 不要过度运动 ， 循序渐进才能达到好的效果 。月经期间 ， 我很虚弱 ， 身体不好 。而且 ， 科学研究表明 ， 在经期 ， 女性不需要担心变胖 。在月经期间 ， 他们不会储存热量和脂肪 ， 所以他们可以放心地使用美味的食物 。不行 ， 容易造成贫血 。应该增加营养 。你大姨妈期间不适合减肥 。不要运动也不要节食 ， 因为这期间你根本不会胖 ， 所以绝对不适合减肥！我来月经的时候身体很虚弱！不适合 ， 也减不了 。
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