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我们平常吃的食物也能减肥！现在的减脂餐一顿就要好几十 ， 但是你敢想吗？我们平时常生活中吃的饭就是减脂餐 ， 只要搭配得好 ， 日瘦一斤 ， 不是梦 ， 下面 ， 我就教大家一些简单易上手的家常菜减脂版 。
首先第一道菜是番茄嫩豆腐金针菇汤 ， 首先我们要准备一个番茄 ， 如果番茄比较小的话 ， 可以准备两个 ， 嫩豆腐准备一盒 ， 我们还要准备小葱一颗还有油蚝油生抽盐 ， 鸡精 。 第一步 ， 将番茄切14刀开水烫去表皮后切成小丁放入盘中备用 ， 小葱切段 ， 起锅烧油 ， 锅热后 ， 加入适量食用油 ， 把去皮的番茄下锅翻炒炒至出沙就可以了 ， 番茄出沙后加入一碗开水 ， 也可以加入凉水 ， 但是加入开水的话 ， 我们等的时间就比较短 ， 嫩豆腐 ， 切成小块 ， 将嫩豆腐倒入锅中 ， 依次加入蚝油生抽盐等熬制5分钟 ， 再加入金针菇等食材 ， 熬制5分钟后加入鸡精搅拌均匀就可以出锅了 。 出锅前再撒上一把美味的小葱花 ， 简直鲜掉眉毛 。
我要给大家介绍的第二道美食 ， 就是鸡丝荞麦两面 ， 大家都知道减脂期间最忌讳的就是精细碳水 ， 但是鸡丝荞麦凉面中的荞麦面属于杂粮 ， 而且它里面有很多的蔬菜和蛋白质 ， 这样一份凉面当做我们的减脂餐 ， 简直是太合适了 ， 而且非常适合炎热的夏天 ， 酸酸辣辣开胃又不腻 。 配菜可以根据自己的喜好去选择 ， 做法也非常简单 ， 这样一来还少了很多厨房油烟 ， 快来试试吧 。 首先要准备一个鸡胸肉 ， 黄瓜 ， 一根胡萝卜 ， 一些熟的花生米碎 ， 香菜 ， 蒜末辣椒粉和白芝麻 。 首先将鸡胸肉水中加入姜片和一勺料酒煮大概10分钟左右 ， 捞出后 ， 用手将鸡胸肉撕成一条一条的形状 ， 然后我们要准备配菜胡萝卜 ， 黄瓜洗净后切成丝放到一旁备用 ， 然后我们就开始制作鸡丝凉面的调料了 。
【番茄|家常菜也能减肥 ！吃着也能瘦，那还在等什么快进来一起瘦吧】
先在碗中加入蒜末白芝麻和辣椒粉 ， 再淋上滚烫的热油 ， 将白芝麻的香味充分的激发出来 ， 再加入生抽耗油等调味品进行简单的调味 。 把他们充分的搅拌在一起搅拌均匀 ， 然后我们就要开始煮我们的荞麦面了 。 锅中下入面条 ， 煮沸后将面条煮熟捞出后过一下凉水 。 捞出面条后 ， 摆上黄瓜和胡萝卜丝 ， 鸡丝和花生米再倒入我们调好的调料汁 ， 放点香菜搅拌均匀就可以吃了 。
这样不仅比市面上的减脂餐好吃 ， 还能让我们吃饱 ， 这种健康的减肥生活方式才是我们要追求的 ， 夏天了有些女生如果想要更瘦还不知道吃什么的话 ， 不妨试试这两个减脂餐吧
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