俗话说：“岁月如梭，光阴似箭”，人到中年才知道时间过得真快，青春早已远去，还没能好好地感受生活，一转眼就老了 。
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人到中年，最重要的就是保持身体健康 ， 心情愉快，凡事要看淡一些，当然，生活中也不要过得太节俭，如果不差钱，建议多吃这5种有营养的食物，胜过天天吃保健品，下面就一起来看看吧 。
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一，虾
虾是常见的水产品之一，具有很高的营养价值，含有丰富的蛋白质 ， 氨基酸 ， 维生素和矿物质 ， 经常食用能增强人体的免疫力 。
推荐食谱：【口味虾】
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1.准备河虾半斤左右，先从中间划开去掉里面的虾线，放入盆中，这样可以使大虾更入味 。
2.接下来准备配料，生姜一小块切成姜片 ， 大蒜几粒拍扁，和生姜放在一起，大葱切成葱段，一起放入碗中 。
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3.起锅添入适量的清水 ， 水开后下入处理好的河虾 ， 加入少许料酒去腥，开中火，煮一分钟左右，倒出控水拔凉 。
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4.另起锅 ， 添入半勺食用油，下入葱姜蒜爆香，加入红油豆瓣酱半勺 ， 香辣酱半勺，蚝油5克，用勺子搅拌化开，炒出香味，添入一勺清水 ， 加入白糖3克，胡椒粉，鸡精各1克，下入河虾 ， 用勺子翻炒几下，化开调料 。
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5.开大火，轻轻晃动炒锅，慢慢把汤汁收浓，大概一分钟左右，就可以关火起锅装盘了，然后切一些葱花，撒入盘中用来点缀，美味即成 。
二，鱼
鱼肉是生活中常见的食材，属于高蛋白 ， 低脂肪，低热量的肉类食品，含有丰富的蛋白质和氨基酸，更利于人体的消化和吸收，经常食用，既可以增加营养，还有助于降低体内的胆固醇含量 ， 增强人体的抗病能力 。
推荐食谱：【香酥鱼块】
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1.准备鲤鱼或草鱼一条，先把鱼头斩掉用来炖汤，再把鱼肉片开，斩成小段 ， 放入盆中 ， 放入葱片，姜片，加入食盐，胡椒粉，料酒，生抽各适量，用手抓拌均匀，使鱼肉入味，放在一边腌制15分钟 。
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2.盆里加入面粉两勺，玉米淀粉一勺 ， 糯米粉一勺，打入一个笨鸡蛋，添入适量的清水，用筷子搅拌均匀 ， 清水可以分次加入，搅成面糊就可以了 。
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3.把鱼块腌制好以后拣出葱姜，倒入调好的面糊，用手抓拌均匀，尽量使每一个鱼块 ， 都能裹匀面糊 。
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4.锅中添入清油，开大火把油温烧至5成热，筷子周围有密集的小泡出现即可，然后依次下入鱼块 ， 等鱼块定型后，用筷子轻轻翻动，避免粘连 ， 把鱼块炸至外皮金黄酥脆，捞出控油，放入盆中 。
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5.重新开火，等油温升至6成热时 ， 把鱼块倒入油锅中，重新复炸30秒，把鱼块炸酥以后，捞出放入盆中，美味即成 。
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三，豆腐
豆腐是一种营养丰富的食材，富含蛋白质和氨基酸，还含有维生素、烟酸、蛋黄素 ， 钙、铁、钾、镁等矿物元素，经常食用可以补中益气、清热润燥、生津止渴、清洁肠胃，也是百姓餐桌上不可或缺的美食 。
【人到中年，如果不差钱，建议常吃这5种食物，好过天天吃保健品】推荐食谱：【农家大碗豆腐】
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1.准备老豆腐500克，洗净后切成厚片，青线椒两个切成小段，红椒半个切成小片 ， 蒜子几粒切成蒜片，生姜一块切成姜片，猪瘦肉一小块剁成肉沫备用 。
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