睡觉累浑身疼怎么回事 _起因

睡觉累浑身疼的情况在日常生活中非常常见，许多人不知道它的原因，但是这种情况不仅会对患者的身体健康造成一定的影响，还会严重影响到他们正常的生活和工作，所以了解病因、找到科学有效的治疗方法显得尤为重要。而这很可能是血液循环不良造成的，也可能是枕头及床垫的选择不正确。

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一、血液循环不良导致的
首先可以肯定，这是血液循环不良，导致乳酸沉积而引发的症状。
这个原因可以有很多，贫血、气虚、肾亏、受寒、关节或肌肉的炎症、劳损，都是有可能的，包括寝具不适等睡眠质量过低的情况，也能引起你所说的症状。

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想要找到病因，也不是难事，逐个因素排查即可。
枕头啊、床啊等寝具是否舒服，这是最容易判断的。最近是否营养不良、年老虚弱、久病未愈？或者和谐生活过多、疲劳过度，有没有伤风感冒，以及情志不快？最近是否若饮食不节、烟酒过量、血压异常、消化不畅？甚至缺钙、缺钾，也是有可能的。
建议，首要一点，别乱吃药。

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改善生活习惯，规律饮食、作息，清淡饮食、合理膳食，适当锻炼，节欲，都是办法。由于没有其他症状的佐证，提供的办法也仅此而已。当然，最好的办法还是去医院仔细查一查。
比较容易肯定的是，你有气虚的病征。这样的话，可以适当喝一点党参，少量泡水，千万不要擅自加量，以1周时间为准，不可以过久。
二、可能是枕头和床垫选择不正确
1、睡不好，可能因为你没选对枕头
当枕头过高时，我们平躺在床上，会加重神经根的压迫症状导致麻木疼痛加重；若侧卧则会加重椎动脉的供血不足情况，导致头晕症状加重。当枕头过低时，我们平躺在床上，这会加重脊髓受压情况，导致功能障碍加重。

应对策略：
在枕头选择上，仰卧位枕高应低于侧卧位，这样有利于颈椎的健康。合适的枕垫高度分别是：仰卧头枕 6、54 ±0、63cm，仰卧项枕11、23±1、08cm ，侧卧位脸侧枕 15 、10 ±1 、67cm ，其中尤以符合颈项生理曲线的仰卧位项枕最佳。
2、床垫也会影响睡眠质量
研究发现，舒适的床垫有利于深度睡眠和睡眠中不必要动作的减少。换句话说，床垫的软硬不仅关系到我们脊椎的健康，也会影响我们的睡眠质量。如果床垫太软，我们的身体会陷入床垫里，对脊椎造成伤害。而太硬的床垫会让脊椎无法受到正确的支撑，难以缓解疲劳。

应对策略：
选择与身体贴合度更高的床垫，这样可以避免身体悬空。体重小于70公斤的人可以选择偏软的床垫，反之体重越重的人可以选择偏硬的床垫。
习惯仰睡的人或是男性，可以选择偏硬的床垫。
床垫的使用时间不宜过长，10年以后其弹性将会降低 10%~15% 。
至于床垫的材料和面料，则根据自己的喜好选择即可。
【睡觉累浑身疼怎么回事】