春天，是女人的最爱 。在这段还有些许寒意的日子里，如何把饮食调整得科学，使自己渐渐进入最佳状态，以与鲜花同期“盛开” 。下面，我们将分别从纤发、护肤、丰胸、纤腿、美甲等几方面给您一些建议 。丰胸：能天生拥有好身材的人，实在是少之又少，想隆乳，又觉得不安全，吃丰胸丸，花了大钱又没效果 ， 现在，中医师提供您一帖丰胸又补血的药膳食谱，作法简单又美味，您不妨试试 。“黑木耳红枣汤”适合血虚及脾虚型的人饮用，特别是合并有月经量多的女性最为适合 ， 这个汤方有健脾、补血、调经的功效 ， 对月经量较多的女性，有调节的作用，促使脾胃功能正常，血气丰沛乳房自然就会发育完整 。材料：黑木耳10克，红枣50克，白糖适量 。制作：加适量的水 ， 把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可 。吃法：月经前1周到月经结束这段时间，每天吃或隔天食用都可以 。黑木耳是所有蕈类食品中，含铁量最高的 ， 而且 ， 它和白木耳一样，都是多糖类，有一定的抗肿瘤作用，加上黑木耳又可清肺益气、帮助身体排出纤维 ， 向来皆为纺织业者和矿业从业人员的最爱，此外，红枣主治脾胃虚弱、血虚萎黄、血小板缺少症等等，因此 ， 如果女性的脸色常常呈现黄色 ， 多吃一些红枣，就可以看到气色红润，即使不用化妆品也能晶莹剔透 。注意事项：1．不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛 。2．肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃 。3．红枣吃多会腹胀，每次使用不要超过10枚 。美甲：指甲与营养素：指甲是由蛋白质、角质素、维他命、矿物质及硫所组成的，因此如果我们拿指甲烧烧看 ， 便可闻到臭鸡蛋、硫磺味 。所以简单的说，优质的高蛋白饮食就是维持健康指甲的基本条件 。指甲形状变得较平，甚至是像汤匙般凹陷下去时，通常表示“贫血”的状况颇为严重 。如果持续的时间稍长 ， 指甲的颜色也会变得苍白、易脆裂 。因此，充足、均衡的营养补充是很重要的 。指甲如果常常剥落断裂、长白点，表示饮食中需要多摄取富含生物素、钙质、铁质、矽(silica)的食物 。(1)生物素：生物素对于脂肪和蛋白质的新陈代谢、维他命c的吸收，是很重要的呦 。生物素与维他命a、b2、b6、菸硷酸一起作用，可以维持健康的皮肤与指甲 。富含生物素的食物来源 ， 包括有水果、核果类、啤酒酵母粉、肝脏、花生酱、绿花椰菜、蛋黄、全谷类食物 。(2)矽(silica)：含有丰富的矽(silica)，可以帮助钙质的吸收，用来滋养皮肤、头发、指甲、骨骼等身体的结缔组织 。一些强调可以增加头发弹性、韧性的护发配方中 ， 常常可发现矽的踪迹 。一般食物中，青椒与糙米是含矽比较丰富的食物来源 。(3)啤酒酵母粉：因为它含有各种基本营养素，包括钙质、铁质、维生素b群、多种胺基酸与矿物质，并含有大约50％的蛋白质，都是健康的指甲所必须的 。建议把啤酒酵母粉加入果汁、牛奶或豆浆里，味道会更好喝喔!要注意的是：啤酒酵母粉含有声富的“硫”，因此不适合泡热的 ， 否则“硫”一释放出来，就会臭臭的呀，很难闻的，因此要千万注意喔!护肤：中医有许多治疗青春痘的方法，可随不同人的体质而变化 。但对于不愿煎服中药的人来说 ， 最简单的，就是从日常饮食中的“三多两少”做起 。一多锌：锌可增加抵抗力，促进伤口愈合 ， 含锌的食品很多，如玉米、扁豆、黄豆、萝卜、蘑菇、坚果、肝脏、扇贝等 。二多维他命：维他命a对肌肤有再生作用 。含维他命a的食物包括红萝卜、菠菜、生菜、杏子、芒果、动物肝脏、鱼肝油等 。绿叶蔬菜、鱼类含有的维他命b2及b6，则可参与代谢蛋白质，以及促进脂肪代谢 ， 平复暗疮 。维他命c能有效修复被暗疮损伤的组织，吃新鲜蔬果就可吸收到 。维他命e的美容作用更不用说了 。三多粗纤维：它促进肠胃蠕动，加快代谢，使多余的油脂排出体外 。此类食品有全麦面包、大豆、笋等 。一少肥甘厚味：如动物油、芝麻、花生、蛋黄等油脂丰富食物 。二少辛辣腥噪：辛辣食物易刺激神经和血管，容易引起暗疮复发 。而腥臊则容易起过敏反应，令患暗疮的皮肤恶化 。秀发：如何使头发增多？若把头发拿来烧一下，嗯，闻到的是什麽味道?就像臭鸡蛋一样的味道 。是的 ， 这是蛋白质燃烧后释放出硫的味道，也就是说头发最主要的成分就是蛋白质 。所以想让头发变多一点，还有变粗一点的话 ， 多摄取蛋白质食物就对了 。一般来说，酵母粉是个营养丰富的蛋白质来源，并且富含维生素b群，有助于头发的成长 。怕胖的人，亦可补充奶蛋白食品 ， 效果也很不错 。含蛋白质与硫丰富的食物，都有助于头发生长 。最主要的有肉类、啤酒酵母粉、奶类 。纤腿：能瘦腿的水果：平时多食用含钾量较多的水果 ， 就能消除腿部浮肿和下半身肥胖 。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试 。苹果：含钾量颇大 ， 对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸 。木瓜：维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶 。草莓：富含维他命c，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量 。西瓜：含钾量多，且有利尿的作用 。柿子：是一种多钾，多维他命c，a的水果 。葡萄柚：热量低 ， 含有大量维他命，钾的含量比苹果，西瓜还多 。香蕉：营养价值很高虽然也会令人发胖，但很容易消化 。钾的含量很高，脂肪和钠的含量很低 ， 最适合希望腿部更苗条的人食用 。以上水果对腿部减肥有效，不过每次不要吃得太多 。
推荐阅读
- 春日饮食“三步曲”
- 单纯性肥胖的9条饮食原则
- 大荤饮食损害肾
- 大和民族饮食长寿11法
- 大寒饮食养生温补为主
- v厨房中“保钙”技巧
- 促使女性接受健康饮食观的最大原因――乳腺癌
- 从饮食开始让心脏更轻松
- 从饮食方面去除口臭
- 一举成名福无边是什么生肖 一举成名福无边是什么生肖动物