减轻自己的心理压力的方法 心理压力大了怎么办
本文开头 ， 我想和大家做一个思维实验:
如果现在有一个按钮 ， 按下它 ， 你将过上新的生活 。这种生活的趋势和你原来的生活大致相同 ， 但不同的是 ， 它会消除你未来生活中的所有压力 。你不会遇到任何意想不到的 ， 超出你预期的风险和冲击 ， 你会平静的度过余生 。
你会选择按这个按钮吗？
想想吧 ， 别着急 。然后往下看 。
为什么问这个问题？因为我想和你讨论一个话题:压力是不是一件坏事？
可能有很多朋友会想:当然 ， 人生最好的状态不就是没有压力吗？轻松 ， 平淡 ， 没有焦虑 ， 没有烦恼 ， 这才是最理想的生活 。
但也不一定 。
我们大致可以把压力分为两类:慢性压力和急性压力 。当我们说“压力是有害的”时 ， 我们通常指的是慢性压力 。
心理学家麦克尤恩(McEwen)发现 ， 当人长时间暴露在“不紧急 ， 但持续的”压力下时 ， 大脑的HPA轴(下丘脑-垂体-肾上腺)会失衡 ， 从而无法抑制激素的释放 ， 使我们长期处于“高度觉醒和高度警惕”的状态 。
这会导致细胞损伤 ， 协调功能下降 ， 带来一系列负面影响:包括免疫力降低 ， 更容易衰老 ， 容易情绪失控等等 。
急性压力怎么办？
中度急性压力实际上不仅无害 ， 而且有益 。
2021年 ， 一项研究发现 ， 与生活中有急性压力的人相比 ， 那些生活稳定、没有压力的人确实自我感觉更好 ， 但他们在认知测试中的得分普遍较低(平均相当于大脑老化8年) ， 积极情绪较少 。(查尔斯等人 ， 2021年)
也就是说；急性压力会给你带来两个好处:
1)更积极的情绪 ， 也就是快乐 。
2)更聪明、更敏锐的头脑 。
后者很好理解 ， 因为压力的本质是对大脑的一种锻炼 。但为什么是前者呢？
我们一起看吧 。
当然这两种生活方式没有区别 ， 纯属个人喜好 。
但我个人更倾向于后者 。因为 ， 在我看来 ， 没有压力和烦恼的生活是好的 ， 但似乎……有点无聊？
这几年国外有个很流行的概念 ， 叫FIRE(财务独立 ， 提前退休) 。也就是努力攒钱 ， 攒够了维持生活的钱 ， 然后早点退休 ， 不工作 ， 做自己想做的事 。
这个概念在中国也相当流行 。但是很多人对火有一个误解 ， 认为火只是不工作 ， 每天旅行 ， 享受生活 。
其实不是的 。
其实所有关于火的想法都会告诉你:在你选择火之前 ， 你一定要想清楚:火了之后你想做什么 ， 如何规划和安排你的日常生活 。
另一方面 ， 如果你没有一个长期的计划 ， 你将几乎永远无法工作 。很多选择了这条路的人 ， 过了一段时间又回到了职场 。因为他们受不了风平浪静的生活 。
这也是很多人对“财务自由”的传统理解 。许多人认为 ， 如果我现在努力赚钱 ， 当我“财务自由”时 ， 我就可以停止工作 ， 享受生活…
但是不工作真的是一件好事吗？其实不是的 。如果没有明确的目标 ， 不能很好的管理自己的欲望 ， 其实也是一种牢笼 。
它会困住你 ， 让你无法成长 ， 无法挣脱 ， 无法获得真正的快乐 。
我身边也有很多朋友:在大公司奋斗了十几年 ， 以普通人的标准来看已经“财务自由”了 ， 但他们并不想坐吃山空空 ， 而是把积蓄投入到创业中 ， 做自己的产品 。有些人成功了 ， 有些人失败了 ， 但他们都乐在其中 。因为这个过程 ， 他们才能真正感受到快乐 。
因此 ， 我通常不用“财务自由”这个概念 ， 而是用
【减轻自己的心理压力的方法 心理压力大了怎么办】“选择的自由”
—— 我们努力的目标是什么？其实不是不工作 ， 也不是享受生活 ， 而是能够让我们更加自由地去做我们想做的事情 ， 而无需受到外界的强迫和压榨 。
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