女生基础代谢多少正常(女性基础代谢1240正常吗)( 四 )
一般来说 ， 身体本身有一个重量设定点 ， 重量不会无限上升也不会无限下降 。
减肥的目标是让这个设定点逐渐下移 ， 让身体逐渐适应 。逐渐掌握饮食结构合理的饮食 ， 逐渐增加活动量 ， 将能量补偿效果降到最低 ， 真正做到有效减肥 。
能量补偿效应不是颠覆以往活动结合饮食来掌握减肥理论 ， 而是让人们清楚 ， 通过活动或饮食在理论计算中并没有那么多的热量消耗或热量损失 ， 因为能量补偿效应是在抵消上述效应 ， 而人的本能是抗拒减肥 ， 这里就是难点！
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同样 ， 减肥的路上没有容易的事 。减肥的本质是发展积极健康的职业方法的过程 。一切不以建立长期健康事业为目标的短期功利减肥方法注定是不好的！
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说说你在减肥的路上遇到过哪些绊脚石？
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专栏2课带你高效跑步减肥？作者:慧润69 RMB 8人购买观看
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