女生基础代谢多少正常(女性基础代谢1240正常吗)( 二 ) _小知识

有人说，我就是专注力好，更别说严格节食一两个星期，一两个月，三年都可以不吃晚饭！所以不会反弹！
还是太天真了，所以还是打不过我们的身体本能...如果你长期严格控制热量摄入，一旦你恢复正常饮食，你仍然会恢复体重...
有两个重要原因。首先，长期缺乏能量会让你的身体认为你已经进入了“冬天” 。这时大脑会指挥你的身体:冬天，储存谷物~此时吃的东西会更倾向于转化为脂肪储存起来。也就是说，你吃得少了，反而更容易堆积脂肪~

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第二，你掌握了一段时间的饮食，体重实际上有所下降，但是你减了什么？水和肌肉多了，只有一小部分是脂肪。
在掌握饮食的初期，你会失去很多水分，这也是节食能在短时间内带来显著减肥的主要原因。到了后期，你会失去更多的肌肉，因为在我们的日常条件下，肌肉消耗的热量比同样的脂肪要多得多，身体不得不“死”这部分肌肉，以适应你的饮食造成的能量缺口。
长此以往，你会失去很多肌肉，但会衰老得更快，让人看起来更没精打采~

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活动会让你有能量补偿的效果。
如果我不能掌握我的饮食，我的活动总是可靠的，对吗？
诚然，活动期间能量消耗明显增加，但活动停止后基础代谢仍会下降。
比如你努力工作了一个小时，消耗了500大卡的热量，那么当你停止工作的时候，你的基础代谢又会下降，通过基础代谢减少200大卡的消耗。因此，你在这项活动中可能只消耗300卡路里。我们称这种现象为能量补偿效应。
所谓补偿效应，是指人们明白有一种补偿能量消耗的机制，即通过降低基础代谢来弥补热量消耗，本质上与节食掌握能量摄入是一样的，反过来又导致基础代谢的降低。
也就是人们懂得如何对抗热量消耗或热量摄入不足。总之，就是避免消耗，减少热量流失，坚持足够的体重和体脂率。听起来像解体吗？不管你怎么减肥，人体都要与之抗争！

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【女生基础代谢多少正常(女性基础代谢1240正常吗)】
多国科学家在国际顶级期刊《细胞》上发表的最新合作讨论，充分证实了人体能量的补偿效应。本次讨论的题目是《人体能量补偿与肥胖》。

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根据这项研究发现，当人体通过活动消耗一定的能量时，人们意识到可以通过降低基础代谢来补偿能量消耗，补偿率达到28%左右，也就是说你通过活动消耗的28%的热量会通过基础代谢来补偿，实际消耗的只有72% 。
与肥胖人群和老年人相比，能量补偿现象更为明显，其补偿率高达近50% 。也就是说，胖人在运动的时候最终消耗了500大卡的热量，但是通过基础代谢的降低，他们也减少了250大卡的基础代谢。实际上，通过活动消耗的热量只有250卡路里。有人可能会问，不是说活动会加强新陈代谢吗？
是的，运动时新陈代谢明显增强，但你每天只有一个小时的运动，剩下的23个小时的运动很少(包括睡眠) 。基础代谢在这23小时内还是会下降，这种下降是运动造成的。
综上所述，节食会导致基础代谢降低，这一点想必大家都知道，但活动也会导致基础代谢降低。出乎意料的是，以上两种情况统称为能量的补偿效应，这是人类进化的机制。
能量补偿效应导致运动后基础代谢降低。