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落枕了怎么办？

操作方法

  • 01落枕后 ， 大家可以用热水袋或者热毛巾热敷脖子和后脑勺 ， 促进这两处的血液循环 ， 能有效的缓解落枕 。
  • 02颈部运动 ， 即伸缩颈部 ， 先慢慢的向上伸颈 ， 再将颈子往回缩 ， 重复30遍该动作 ， 也能有效地缓解落枕 。
  • 03除了伸缩颈部 ， 还可以低头仰头 ， 先慢慢地低头 ， 保持5秒钟 ， 再慢慢地仰头 ， 保持5秒钟 ， 反复重复该动作 ， 能明显的感觉到酸痛缓解 。
  • 04【落枕了怎么办？】肩部运动 ， 两肩膀同时向前向后、向上向下运动 ， 运动几分钟后 ， 再轻轻地拍打双肩 ， 这样能缓解肌肉紧张 。
  • 05将双手搓热 ， 轻轻地按摩脖子疼痛处 ， 也不失为一个好办法 。
特别提示如果大家有更好的办法 ， 欢迎留言 ， 谢谢观看 。


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