鸡蛋减肥让你一周瘦9斤 _胆固醇

【鸡蛋减肥让你一周瘦9斤】导读：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排除后为身体所用，有利于身体发育。

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鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。鸡蛋中还含有丰富的dha、卵磷脂和卵黄蛋白，可将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排除后可被人体利用，有利于身体发育。鸡蛋含有较多的维生素B和其他微量元素。维生素B能分解调节新陈代谢，促进消化吸收，加速脂肪燃烧。
一个鸡蛋除了有溶解脂肪和燃烧脂肪的作用外，热量只有80卡，可以说是减肥者必吃的减肥食品。今天给大家推荐三个鸡蛋减肥法，只要你坚持吃，保证瘦到尖叫。
导读：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排除后为身体所用，有利于身体发育。
金针菇炒鸡蛋
金针菇被称为“减肥蘑菇” 。经常食用金针菇可以降低血液胆固醇，预防肥胖。
原料：金针菇一把、鸡蛋3个。
做法：
1.将金针菇的一些老根稍微切掉，洗净沥干，然后切成两半。打鸡蛋，加点盐，搅拌均匀。
2.烧热油锅，倒入蛋液。慢慢煎，直到蛋液底部凝固。翻面再煎15秒。将鸡蛋饼打碎，盛出待用。
3.重新启动油底壳。将葱花和蒜炒香，倒入金针菇翻炒几下。
4.倒入待用的鸡蛋，翻炒至金针菇变软，加入一些酱油，盐，搅拌均匀，最后加入葱花即可食用。
导读：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排除后为身体所用，有利于身体发育。

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鸡蛋菠菜饼
菠菜含有大量植物粗纤维，能促进肠道蠕动，方便排便，促进胰腺分泌，帮助消化。可用于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等疾病的辅助治疗。菠菜含有胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等。能促进人体新陈代谢，有效减肥。
材料：菠菜糊1小碗，鸡蛋4个，盐，胡椒粉，橄榄油。
导读：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排除后为身体所用，有利于身体发育。

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做法：
1.鸡蛋打散，加入适量盐和胡椒粉，菠菜泥加入少量盐和橄榄油拌匀；
2.选择较小的平底锅，烧热，加入少量油，倒入一半蛋液，小火煎至表面蛋液微微凝固；
3.先将菠菜泥抹在蛋液上，抹平，再倒入另一半蛋液，继续小火煎；
4.待蛋液表面凝固，用稍大的盘子扣住锅口，翻过来，再将蛋饼推入锅内，煎另一面；
5.将煎好的鸡蛋饼切成小块，放在盘子里，蘸番茄酱或芥末酱。
洋葱炒鸡蛋
导读：鸡蛋中含有丰富的蛋白质，可以将脂肪胆固醇乳化成微小颗粒，从血管中排除后为身体所用，有利于身体发育。

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洋葱中的硫矿物质成分可以促进肠道蠕动，而丰富的可溶性膳食纤维可以刺激胃肠运动，低聚糖还可以抵抗肠道坏细菌的繁殖，有效改善便秘。而且洋葱有降血糖的作用，不会引起低血糖，是一种安全有效的减肥食品。
原料：洋葱3个，1.5毛钱，鸡蛋3个。
做法：
1.洋葱洗净，去皮，切丝。打鸡蛋，加盐，搅拌。
2.锅里烧热油，把蛋液倒入锅里，把鸡蛋炒熟，然后做成蛋花备用。
3.将底油倒入锅中，用少许姜片将油加热，用辣椒丝爆香，倒入洋葱翻炒十次，然后加入盐和鸡精翻炒几下