夏季减肥最有效的八种食疗方法 _体重

导读：饮食与体重密切相关。所以，想要减肥成功，就要从饮食入手。

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饮食与体重密切相关，所以想要减肥成功，就要从饮食入手。下面，我为你推荐8种最有效的减肥食谱，让你在这个夏天边吃边减肥！
1、苹果、柚子、脱脂牛奶减肥法
苹果：吃苹果减肥的人还可以改善皮肤干燥、过敏性皮炎、便秘等症状。
导读：饮食与体重密切相关。所以，想要减肥成功，就要从饮食入手。

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柚子：“柚子减肥法”是30年前西方国家女性推崇的一种饮食方法。美国最近的一项研究发现，这种饮食确实有其独特的减肥效果。
牛奶：喝牛奶日至关重要，不能喝水。多循环几次，肯定能瘦下来。而且实际上会减少体脂。建议这种方法可以在周末实施，作为清肠减肥的好方法。
程：这个方法应该用不了太长时间。每天无限量摄入脱脂牛奶，外加苹果和柚子，但是无脂饮食对皮肤不好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
减肥是一种自欺欺人。为了满足食欲，我们可以用类似的微脂食物代替高脂食物。这个“替换”的过程自然降低了发胖的风险。
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芝麻酱、花生酱、沙拉酱、沙茶酱是热量最高的四种酱。这时候可以用微量脂肪酱(番茄酱或者酱油)调味，减少肥腻因素。
【夏季减肥最有效的八种食疗方法】3、仙人掌减肥法
仙人掌的粘质性寒淡，能行气活血，消除各种痘痘。苹果酸促进胃肠蠕动。三萜能促进多余脂肪的快速分解，有效阻止肠道对脂肪的吸收，抑制肝脏脂肪的合成。
食用方法：半个手掌大小的仙人掌，2个蛋清。将仙人掌上的刺拔掉，用刀将外面的绿皮切掉，切碎，放入打好的蛋清中，拌匀，然后将约30ml的蜂蜜放入锅中，适当加热使其产生黄色气泡，翻炒。每周服用三次以上，可以达到很好的减肥降压效果。
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4、桃花减肥茶
桃花的美容减肥功效在古代典籍中有很好的记载。《神农本草经》称桃花为“好色”，《千金要方》称桃花为“细腰” 。春天桃花可以采摘或阴干，每次可以泡几瓣茶喝。数量不能增加。大便后拉稀者要注意停药。
5、芝麻海带瘦身法
两者同煮，可有美容、养颜、抗衰老的功效。因为芝麻可以改善血液循环，促进新陈代谢，亚油酸有调节胆固醇的作用，维生素E可以防止衰老。海带中含有钙和碘，可以净化血液。促进甲状腺素的合成，两者结合，效果加倍。
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6、苹果餐减肥法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖的咖啡)和一个煮鸡蛋(或茶叶蛋)
苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一个苹果，直到晚上8点。总共有五个苹果。吃完了就不吃了。
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7、中药饮帖减肥法
决明子两个，炒山楂三块钱，陈皮两块钱，甘草两块。六碗水烧开后，转小火煮三分钟，立即倒出，以免药汁被药渣吸收。一天一贴。如果拉肚子，可以隔天服用。
服用此药时，必须少吃甜食、油炸食品和淀粉。另外，睡前四小时要禁食，等降到理想体重后，再将决明子和大麦茶一起炒，这样可以防止发胖。
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8、冬瓜虾仁减肥法
因为我是水象星座，所以用冬瓜去多余的分。虾高蛋白低脂肪含钙丰富~缺钙会导致肥胖！
食用方法：少量多餐制。饿了就吃几口，尽量等汤凉了再喝。坚持吃冬瓜炖虾仁，一个月适度运动(散步)可以瘦15-20斤左右。请注意不要吃虾头，因为有高胆固醇！