如何补硒呢 含硒高的食物有哪些
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硒含量高的食物有哪些(如何补硒)
硒的合理吸收对人体非常有营养，可以提高人的抗癌能力和抗氧化能力，还可以增强人体免疫力 。那么什么样的食物能有效的补充人体内的硒呢？
紫薯:富含硒和纤维素，能促进胃肠蠕动，清理肠腔内粘液、积气和腐败，从而改善消化道环境，预防肝胆和胃肠疾病 。蘑菇:富含硒，容易被人体吸收 。可谓是体内硒的良好来源，是天然的菌类食品，有利于免疫力的提高和疾病的预防 。
鸡蛋:据研究，信息资源网每100g鸡蛋中硒含量为23.3ug每100克鸭蛋中硒含量为30.7克微信息资源网；每100克鹅蛋中的硒含量为33.6微克 。从硒含量的角度来看，鸡蛋也是信息资源网的一个很好的食物选择 。大蒜:与硒作用相同，有协同作用 。经常吃大蒜可以提高自身免疫力，清除体内的活性自由基，所以经常吃大蒜有补硒的协同作用 。
虾:新鲜海鲜、鱼虾含硒量高，其中红虾、龙虾、沙丁鱼、金枪鱼含硒量最高 。因此，适量食用这些食物是有益的，但要适量 。
【如何补硒呢 含硒高的食物有哪些】如果你觉得自己的身体缺硒，建议你多吃以上小编推荐的食物，有效合理的补充体内的硒，这样可以提高免疫力，保持健康的身体 。
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