试试做成三明治 三明治怎么做
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如何做三明治(试着把它做成三明治)
早餐吃什么是困扰大多数家庭主妇的难题 。吃好早餐，吃饱了才能精力充沛地迎接新的一天 。如果有一天不吃早餐，你会整个早上都无精打采，饥肠辘辘，只盼着早点吃午饭补充能量 。人是铁做的，人是钢做的，这是事实 。
【试试做成三明治 三明治怎么做】
不想把早餐做的太复杂 。简单、美味、营养的食物是早餐的首选 。虽然吃一块吐司可以简单的解决一顿饭，但是只吃一块吐司就有点太单调了 。今天给大家分享一个简单又好吃的吐司吃法:减脂三明治 。
三明治健康美味，可以根据自己的喜好添加食材，而且携带方便 。它们是繁忙工作日早餐的好选择 。今天和大家分享的三明治，是我减脂期间经常吃的东西 。卡路里信息资源网很低，信息资源网感觉很满 。最重要的是味道也很好 。
【减脂三明治的配料】吐司、4片鸡蛋、1片生菜火腿、2片番茄、芒果、胡椒(酱)盐
【减脂三明治的做法】1.锅里放一点煎蛋，根据个人口味选择全熟或者全熟的鸡蛋，盛起来备用 。
2.用煎蛋剩的油煎火腿片，味道更好 。
3.生菜洗净沥干，番茄芒果信息资源网切片备用 。
4.把保鲜膜铺在案板上，依次放上全麦吐司片、生菜、火腿片、番茄片、全麦吐司片 。
5.加入煎蛋，撒一点胡椒粉或辣椒酱，一片芒果，然后涂上一层全麦吐司 。
6.然后放出蔬菜，火腿切片，番茄切片，全麦吐司切片 。
7.用手压实后，切掉四个边 。
8.用保鲜膜包紧 。
9.对角切成三角形 。
一份健康、低脂、营养的早餐三明治就做好了 。好看吗？当然味道也挺好的 。比起外面买的，更健康，更能控制热量摄入，还能吃得好 。
[提示]1.能不放酱的，最好不要放 。虽然加酱很好吃，但是热量高，减肥大忌 。
2.你可以用煮鸡蛋代替煎蛋 。这会让你更健康 。
3.全麦面包可以自己做，不加糖，不加黄油，热量会下降 。
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