四种水果减肥法 _食物

简介：苹果本身含有大量的食物纤维，有助于消除宿便，其所含的钾有利尿作用，可使体内残留的废物随尿液排出体外，有美容作用。

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使用水果瘦身法，首先要了解每种水果的特点，以及如何食用才能有效减肥。
1.苹果减肥法
这个瘦身方法很简单。你只需要坚持吃苹果喝矿泉水3天，不要吃其他任何食物。每个周期平均可以减掉3到5公斤。苹果本身含有大量的食物纤维，可以帮助消除宿便，其中的钾有利尿作用，可以使体内残留的废物随尿液排出体外，有美容作用。
注意：一个苹果大约有100千卡的热量。虽然3天内可以无限量吃苹果，但一般人一次只能吃2到3个苹果。
另外，这种瘦身方法实施后的3天内，只能吃比较容易消化的清淡食物，比如粥或者蔬菜，让身体慢慢适应；否则，胃一旦在过度饥饿后接触到高热量的食物，就会吸收过多的热量，不仅增加胃的负担，还会使身体比以前更胖。
简介：苹果本身含有大量的食物纤维，有助于消除宿便，其所含的钾有利尿作用，可使体内残留的废物随尿液排出体外，有美容作用。

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2、菠萝瘦身法
菠萝中含有蛋白质分解酶，会破坏口腔的腔膜，使口腔刺痛。如果你能克服这个障碍，坚持一周，只吃菠萝作为三餐之一的主食，不吃其他食物，那么你就能瘦2到3公斤。
注意：菠萝中含有的酶会损伤口腔膜，只吃菠萝可能会导致营养不均衡，一定要慎重考虑再进行。
【四种水果减肥法】3、香蕉瘦身法
1碗白米饭约含160千卡热量，而每根香蕉仅含80至100千卡热量。如果每餐都用香蕉代替一碗白米饭，就可以达到减肥的效果，因为这种方法可以减少人体每天200到300千卡热量的吸收。再者，香蕉让人有饱腹感，而且含有丰富的钙和维生素，可以消除浮肿。
注意：使用这种方法时，要注意配菜的选择，尤其是高营养低热量的食物。
简介：苹果本身含有大量的食物纤维，有助于消除宿便，其所含的钾有利尿作用，可使体内残留的废物随尿液排出体外，有美容作用。

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4、番茄瘦身法
一个120克的番茄，热量约30千卡，水分95克，蛋白质1.5克，脂肪0.3克，碳水化合物6.3克，纤维1.4克，并含有丰富的钙、磷、铁、维生素A、b1、b2、C、E、番茄红素等。
虽然西红柿本身没有直接的减肥作用，但是低热量高纤维的特性有助于排毒，多吃可以让你的肚子饱饱的，从而避免吃其他高热量食物的机会，间接达到减肥的目的。
每天一餐只吃西红柿。做菜的时候要注意少油少盐少糖。两餐之间只有一个水果可以充饥。有胃病的人不宜常吃西红柿，以免胃酸分泌过多，引起不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱，会引起头晕或恶心，不能食用。
注意：这种方法虽然可行，但番茄本身几乎都是由水组成的，除了维生素c之外的营养成分并不多，所以除了番茄餐之外的其余两餐都要注意营养成分的含量。