减肥并不是一件复杂的事情 。只要你能选择正确的方法，就能取得好的效果 。那么简单的减肥运动是什么呢？各种锻炼方式都需要正确选择，制定长期计划后付诸实践 。甚至一些小动作或者锻炼方法，坚持不懈的努力也会起到很好的作用 。
1.埋弓步和深蹲
找一个箱子或者几块木板垫在一起，一只脚放在上面，另一只脚大步向前，双手在胸前拿一个重物(旅行包里可以放半打矿泉水) 。同时弯曲双腿，弓步深蹲，然后还原 。15个动作为一组，完成一组交换脚 。
滑动俯卧撑
俯卧撑就不用说了，我上中学的时候 。这里有一个增加难度的俯卧撑：每只手掌下垫一张纸或一块布——，减少摩擦系数 。一边撑起身体，一边慢慢滑动，两手相对合拢，然后恢复身体和双手 。嗯，这次不会那么容易了，对吧？20个一组 。
3.单腿臂支架
找把椅子 。双手撑在椅子边缘，支撑上半身的重量 。弯曲一条腿，向前伸展另一条腿 。用双臂和一条腿的力量支撑，慢慢放低身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原 。15个动作为一组，完成一组换腿动作 。
4.仰卧，抬起双腿 。
采取俯卧撑姿势，但将两条小臂向前平放在地面上，锁定肩关节，保持脊柱挺直 。左腿和右手同时抬起，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原 。20个动作为一组，完成一组换另一条腿和手臂 。
5.在承重侧水平提升
站直，双脚分开与肩同宽，双手提一桶水(重量视个人情况而定) 。肘部微微弯曲，以侧提姿势慢慢将水桶提至肩膀高度 。保持几秒钟，然后慢慢放下手臂 。注意：移动和恢复一定要慢，否则运动效果只能翻倍 。15个动作为一组 。
【简单运动减肥有什么好处？】这篇文章清楚地介绍了简单的减肥运动 。每个人都需要养成良好的运动习惯，这很重要 。在运动的过程中，一方面可以通过消耗热量来燃烧脂肪，逐步转化体内堆积的脂肪；另一方面可以提高自己的消化功能，避免脂肪再次堆积 。
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