铁缺乏
经期异常、月经量过多或月经周期缩短的女性 ， 由于随经血流失的铁较多 ， 容易缺铁 。有些女人不喜欢肉和新鲜蔬菜 ， 但喜欢糖果和蛋糕 。这种偏食习惯也会造成铁的摄入不足 。不用铁锅做饭会让人失去一个补铁的来源 。缺铁可影响各种含铁酶的活性、红细胞色素和肌红蛋白的形成 ， 使人嗜睡、乏力、注意力不集中、情绪不稳定、烦躁易怒、兴奋哭闹、性欲低下 。含铁丰富的食物有紫菜、黑芝麻、海蜇皮、虾皮、黄花菜等 。
缺锌
【女性朋友经常发脾气 和营养不足有关 女人的包太重会危及健康】锌参与人体80多种活动 ， 影响蛋白质和核酸的合成 ， 也是生殖系统必需的微量元素 。锌在动物性食物中含量丰富 ， 容易吸收 。富含锌的食物有：鱼、鸡肝、鸡蛋、各种海鲜 。吃糖喝酒会增加体内锌的消耗 ， 所以不爱吃动物性食物、甜糕点和酒的女性容易缺锌 。
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