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补血要小心五个雷区

健康知识红糖红枣误区

我们都想有一个好脸色 。要想好看，首先要气血充足 。女性朋友也很重视日常补血 。当然，很多人陷入了补血的误区，补血不当会威胁身体健康 。让我们来谈谈常见的五种补血误区.
误区一：红糖补血
【补血要小心五个雷区】“红糖水可以补血”是民间流传的一句话 。很多女性在月经和分娩后喝红糖水补血 。但也有专家指出，红糖水并没有补血的功效，也没有人们所说的“补气养血”、“促进子宫早日恢复”的功效 。可以说，其实红糖并不具备补血所需的有效成分 。红糖如果提纯不够，可能含有杂质，对*健康有危害 。
误区二：单吃生红枣补血
如果只用生红枣补血，可能会引起腹泻 。因为生吃的时候，红枣皮容易留在肠内，不容易排出，会影响肠胃消化 。如果摄入量过大，还会引起胀气和肥胖 。如果想用红枣补血，就要和一些葡萄干、桂圆等食物一起吃 。
误区三：多吃补血铁剂或食物补血
*造血需要大量的铁，补血补铁可以快速及时的改善缺铁性贫血的症状 。但是，不能吃太多 。无论是食物还是铁，一次摄入过多的铁都有可能导致铁中毒 。轻者可出现头晕、恶心、腹泻、休克等症状，重者可昏迷死亡 。所以补血时要循序渐进，遵循“少量长期”的原则，防止铁中毒 。如果你正在服用铁剂，你应该严格遵守医生的指示 。
误区五：蔬菜水果不能补铁
很多人不知道，多吃蔬菜水果对补铁也是有用的 。蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收 。
补血有哪些误区？以上介绍了我们生活中常见的五种补血误区 。为了做到科学补血，一定要选择正确的补血方法 。


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