跑步是一项全民运动 。不仅年轻人喜欢通过跑步减肥 ， 老年人也加入到跑步的过程中 。跑步分为慢跑和跑步两种 。慢跑主要可以消耗体内多余的脂肪 ， 跑步可以消耗身体热量 。跑步消耗体热高 ， 减肥效果好 。所以很多人会问 ， 每天晚上跑步半小时能减肥吗？
慢跑 ， 属于减脂训练 ， 主要是减少你身上多余的脂肪 。(慢跑30分钟以上 ， 消耗的热量70%是脂肪；如果慢跑40分钟以上 ， 80%是脂肪) 。
根据你的年龄和身高 ， 你的体重真的是微胖 。而是建议你稍微修改一下训练计划：每两天跑40分钟以上(最好3000米左右) 。效果不会比你现有的每天跑步的计划差 。
因为还在学习阶段 ， 每天跑步可以调整时间吗？劳逸结合 。
只要能坚持下来 ， 一个月就会觉得蓝 ， 两个月就能看到比较明显的效果 。
但是 ， 运动的同时 ， 需要科学的饮食 。你还处于成长阶段 ， 不能减少营养补充 。请注意蛋白质(肉、蛋、奶)和蔬菜水果的摄入 。如果你坚持锻炼 ， 这些营养物质不会增加你的体重 ， 反而会让你的精力和体力更加充沛 。
【每晚跑步半小时能减肥吗？】在跑步的过程中 ， 可以快速消耗身体的热量 ， 吃下的食物也可以快速消化 。可以代谢 ， 增加脂肪代谢循环 。单纯跑步并不能完全减肥 。跑步期间 ， 我们要合理饮食 。两者结合 ， 减肥效果更好 。
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