骑自行车的好处 _好处

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自行车是一项非常好的健身运动，一直以来都是颇为的受到人们的喜欢和欢迎，这也是为什么现在会有这么多人来通过骑自行车助自己达到减肥的目的所在了，骑自行车来进行减肥的话，效果也是非常好的。那么，骑自行车的好处有哪些?
1 。提高心肺功能
【/h/】在骑行过程中，手臂和躯干是静态工作的，而腿部是动态工作的，所以血液重新分配时，对下肢的供血更多，心跳往往比平时增加2-3倍。长期循环可使心肌发达，心脏增大，心肌有效收缩，从而增加肺通气量、肺活量和呼吸功能。

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2 。增强体质
骑自行车是克服心脏病的最佳运动之一。骑行不仅可以借助腿部运动压缩血流，还可以将血液从血管末端泵回心脏，同时强化微血管组织，也称为侧支循环。坚定自己的心，可以让自己永远年轻，不受年龄的威胁。
3 。预防大脑老化
现代运动医学的研究成果已经证实，自行车运动是一种变构运动，两条腿交替蹬踏可以同时开发左右脑功能，防止过早衰老和忽视。此外，骑自行车时血管被压缩，血液循环加快，大脑可以吸收更多的氧气，所以骑一段时间后你会感觉更清醒。
4、瘦身塑形
【/h/】因为骑车是周期性的有氧运动，可以让锻炼者消耗更多的热量，燃烧更多的脂肪，产生强壮的肌肉，所以比起那些只靠节食减肥的人，减肥效果更加显著，体型也可以更加匀称迷人。

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5 。改善性功能
【/h/】每天骑自行车4-5公里，可以刺激雄激素或雌激素的分泌，增强性能力，有助于夫妻性生活的和谐。
6 。缓解压力，延长寿命
【/h/】经常锻炼有利于缓解心理压力，预防抑郁，而骑自行车可以促进乐观。自行车除了能锻炼身体外，还有简单、安全、环保、经济的优点。
【骑自行车的好处】 骑行注意事项
1 。注意不要在路上运动。骑自行车时不要选择城市道路作为锻炼场所，因为汽车尾气和灰尘在运动中对人的伤害很大。如果废气和灰尘无法避免，被动吸入的有害气体会随着心肺功能的加强而扩散到全身。在道路上骑行多年后，被动吸入废气也可能导致肺部疾病。
2 。如果自行车被视为一项运动，防护设备必须配备齐全。骑行运动要戴头盔，因为头盔可以有效降低从车上摔下来的几率。在美国的保险规定中，骑自行车必须戴头盔，否则不需要赔偿事故。此外，骑行时常用护膝、护踝、护肘、护腕，可以防止驾驶时扭伤、挫伤等伤害。
3 。选择宽大柔软的座垫，调节最佳舒适座椅的高度。如果座椅太硬，可以用泡沫塑料做软椅套盖住座椅，减少座椅对阴部区域的摩擦。