我準備3個月瘦50斤，大家看看靠譜麼，有什麼需要補充 ，請踴躍建議
你现在的心态不应该是 “这是我最后一次减肥！我一定要三个月瘦多少斤！” 首先如果你违背自然规律的话，那么自然也会待你很刻薄，当然三个月瘦50斤的例子也不是没有，也可以做到。你要的不是一定要瘦多少斤的无畏，也不是最后一次减肥的激情，不管最后你达没达到目的，你都应该想的是之后的生活应该是什么样的，会不会三个月后懒惰贪吃，体重反弹呢？不要把健身减肥当做目的性那么强的事，因为健身的本质是让你有更好的体质，好的生活习惯和方式，还有每天坚持的精神品质。每天咀嚼无盐无油的白煮，这不是我们想要的，我们要的是健康快乐，要的是循序渐进。相信这些远比你的食谱和方法更重要。补充一下:你体重那么大，先不要跑那40分钟吧，给你几个建议1: 让懂的人给你看看膝关节，因为你体重大，如果膝关节不稳定或者存在体态问题例如盆骨前倾，腿型问题。2: 先做一个星期的腿部肌肉激活训练，比如静态半蹲，徒手深蹲，注意膝盖微微向外打开一点，脚尖膝盖方向要一直，增强腿部肌肉能力，会让你在之后的跑步训练中减少运动损伤的几率，远比你上来就慢跑有用多了。记得运动完一定要拉伸，尤其是你。
【我準備3個月瘦50斤，大家看看靠譜麼，有什麼需要補充 ，請踴躍建議】
图中有几个动作也可以尝试无负重或者小负重训练。对腿部肌肉活性很有帮助。
■网友的回复
你这个身高体重50斤有点难 20 30斤绝对没问题啊
■网友的回复
建议你把体重的数据指标改成运动能力指标，比如5000米/X分钟 卧推 深蹲/XKG 类似这种。再有就是观念上的问题，减肥（或者换成保持运动习惯）对于你来说不是几个月突击的事情，这是个长期活动，就算你3月减掉60斤，然后生活饮食习惯又恢复以前，那你还会胖回去而且比以前还胖。你觉得这样有意义么。你的体重超标肯定不是一两天吃成的，说明你原来的生活习惯本身就存在问题，最好的办法是改变你的生活作息包括饮食运动，这些东西能做好不用刻意去减肥你的体重肯定也会降下来，你好好想想。
推荐阅读
- 网络上流传的抖动减肥法真的有效吗真的可以两个月减50斤
- 怎样让我男票成功减肥！男票180 将近250斤了！?
- 一个人瘦50斤之后会发生啥奇妙的事情
- 已经依靠节食减肥50斤了 有一点后悔，我该咋办
- 150斤女胖子咋减肥