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现在的人喜欢别人夸自己苗条 ， 身材好 ， 尤其是女性朋友 ， 见面听到对方夸自己又瘦了 ， 会非常开心 ， 最不喜欢听的话就是：“怎么感觉你又胖子些？”为了能够拥有苗条的身材 ， 大多数人都可以想尽一切办法 。
所以 ， 现在减肥的队伍越来越强大了 ， 可是 ， 你有没有发现？其实减肥并没有想象的那么简单 ， 虽然有些人一开始减肥时信誓旦旦 ， 但没过多久就泄气了 。 这大体就是方法没有用对 ， 今天给大家分享9个减肥的冷知识 ， 或能让体重“噌噌降” 。
第一：节食并不会把胃“饿小”
相信在大家的身边 ， 有不少人会说每天少吃一顿饭 ， 或者每餐不吃主食 ， 可以把胃饿小 ， 从而帮助减肥 。
但事实是什么呢？胃具有一定的弹性 ， 人在进食的时候 ， 胃壁会扩张 ， 但2-4个小时之后 ， 食物消化了 ， 胃又会恢复成原来的样子 。 所以 ， 在这里告诉大家这个冷知识 ， 胃不会饿小 ， 胃的容量是跟人的年龄、性别、遗传因素相关 。 因此 ， 盲目节食达不到真正减肥的目的 ， 以后别傻傻饿肚子了 。
第二：有些肉经常吃也不会让你长肉
一说到减肥 ， 很多人马上就把肉给戒掉了 ， 其实这也是一个误区 。 因为真正让你长胖的是肥肉、五花肉、带皮的肉 ， 因为这些肉的脂肪含量多 ， 热量也高 ， 吃多了就容易长肉 。
但是有些低热量的肉类 ， 减肥期是可以多吃的 ， 像鲜鱼、鲜虾、牛肉、鸡胸肉、无皮鸡腿肉等 ， 这些肉类没有什么脂肪 ， 但是蛋白质含量很丰富 。 经常吃这样的肉食 ， 不仅不会长肉 ， 还有助于加快脂肪燃烧与消耗 ， 有助于你的减肥事业 。
第三：晚上熬夜真的会长胖的
很多听到别人劝他：想减肥别熬夜 ， 因为熬夜会长胖 。 他根本就不相信 。 其实熬夜真的是一个很不好的习惯 ， 更重要的是人在熬夜时会分泌一种激素 ， 叫皮质醇 。
这种激素在体内会分解肌肉 ， 合成更多的脂肪 ， 而且会造成毒素在体内堆积 ， 不仅容易长胖 ， 还会让皮肤状态也变差 。 所以 ， 奉劝大家 ， 想要体重噌噌降 ， 要在晚上10点前入睡 ， 并保证有7-8个小时的睡眠时间 。
第四：多喝水真的可以帮助降体重
现在就算是一个小学生 ， 他也知道喝水少了 ， 不利于身体的新陈代谢和血液循环 ， 身体中的垃圾毒素无法随尿液与汗水排出体外 ， 就容易引起发胖 。
而每天多喝水 ， 保证每天的饮水量达到1800-2000毫升 ， 就可以改善这些问题 ， 让血液流通顺畅 ， 改善新陈代谢 ， 促进毒素排出体外 ， 既补充了水分 ， 又可以降体重 。
想要减肥 ， 除了白开水 ， 还可以经常喝一杯0脂肪、无蔗糖的纯黑咖啡 ， 不仅可以提神醒脑 ， 还能加速新陈代谢 ， 帮助身体燃烧更多的脂肪 。
但请注意 ， 咖啡虽好 ， 却不可贪杯 ， 过量摄入咖啡因可能会导致失眠、心悸等不良反应 。
第五：改变吃饭顺序确实有利减肥
减肥期间虽然不需要节食 ， 但合理的饮食控制还是有必要的 ， 其中就包括调整吃饭的顺序 。 生活中有一大部分人习惯先吃米饭 ， 适当吃一点菜 ， 还有的人习惯一吃饭就放肆吃大鱼大肉 ， 这样的吃饭顺序容易摄入过多碳水化合物 ， 还有脂肪、蛋白质 ， 结果就会变胖 。
但是 ， 如果你改变一下吃饭的顺序 ， ——先吃蔬菜 ， 再吃含蛋白质比较多的豆类、鸡蛋、鱼肉等 ， 最后吃主食 ， 比如馒头、面条等 。 因为吃到最后的时候 ， 人的肚子基本饱了 ， 就能让肚子放弃吃很多主食 ， 对于控制饮食大有帮助 。
第六：吃饭细嚼慢咽可帮助减肥
大家不要以为吃饭细嚼慢咽是因为动作优雅而受人喜欢 ， 其实这是因为通过细嚼慢咽后 ， 身体对营养吸收会更好 ， 而且有助于减肥 。
还有一个更重要的原因 ， 那就是饱腹感从胃传到大脑 ， 需要一个过程 ， 而在这个时间之内 ， 就算你狼吞虎咽 ， 大脑也不会收到“饱腹”的消息 。 当你感觉到“饱”了的时候 ， 你已经吃了很多了 。
所以 ， 吃饭的时候要慢一点吃 ， 细嚼慢咽 ， 当大脑接收到胃部传来的“饱腹”信号时 ， 你就有饱的感觉了 ， 就不需要进食了 。 这样才能减少食物的摄入量 ， 帮助减肥 。
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