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135斤韩国网红钟情健身，身材凹凸有型，大展独特的“丰韵美”( 二 )

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普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎 ， 很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如上图 ， 孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器 ， 就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材 。

看完这些 ， 相信你也有着进行普拉提运动的冲动吧 。 那么小编就毫不吝啬大家带来几个普拉提入门级的动作 ， 帮助大家领略到普拉提的美好所在 。
今天小编就给大家分享三个普拉提的入门级动作 ， 简单又有效果 ， 赶紧学习起来吧
1. 复合拉伸锻炼

要点规范：双脚踩在拉力器的脚踏位置 ， 手抓住把手 。 依靠上肢和双腿的带动 ， 来回拉伸 ， 在这个过程中 ， 需要掌握好手脚和身体的协调 。 一天做4组 ， 每组5分钟左右即可 ， 坚持3周左右就会有效果 。
2. 坐姿拉伸锻炼

要点规范：脚踩住拉力器 ， 手拉住把手 ， 在手臂力量的带动下 ， 不断重复拉伸动作 。 一开始的时候 ， 手臂会有明显的酸痛感 ， 坚持一周后酸痛感就会消失不见 。 建议一天做4组 ， 一组20个 。 这个动作对于减掉手臂赘肉的效果是相当明显的 。
3. 仰卧运动

要点规范：身体放平 ， 躺在垫子上 。 双脚踩住拉力器做仰卧起坐 。 在拉力器的作用下 ， 会比较方便有效 。 每天做5组 ， 每组15个即可 。 想要练出马甲线和A4腰的话 ， 这个动作是最佳选择 。

每一个人都不得不承认 ， 身材是评价一个人美不美的标准 ， 好身材不一定是别人的 ， 只要你肯下定决心 ， 你也可以拥有一个好的身材 ， 并且从内而外的散发出自信的光芒 ， 在保持身材这条路上任重而道远 ， 运动不是一劳永逸 ， 短期就能看到效果的事 ， 持之以恒的坚持你才会越来越美 ， 越来越性感 ， 越来越受到异性的喜欢！

要问哪个国家的美女最多 ， 肯定很多人首先想到的就是韩国 ， 韩国不光有高技术的整容行业 ， 就连美容护肤都是数一数二的 。 韩国的帅哥美女们 ， 不管是天生的还是经过后天改良的 ， 她们都个个长得俊俏 ， 就连身材都非常迷人 。

135斤韩国网红钟情健身 ， 身材凹凸有型 ， 大展独特的“丰韵美”
小编给大家介绍的这位网红 ， 来自韩国首尔 ， 她的名字叫李宥敏 ， 充满着足足的青春气息 ， 身材凹凸有致 ， 巴掌大的脸 ， 加上葫芦形身材 ， 曼妙曲线 ， 引无数直男关注 。 有非常多的男性朋友在她的账号里留言表示 ， 对她的身材特别喜欢 ， 而且也希望自己的女朋友能够跟她的身材一样 ， 哈哈 ， 男网友们都疯了吗？

李宥敏是一位典型的“微胖”类型 ， 体重在135斤 ， 但是她却不是像其他的微胖女一样 ， 有着臃肿的身材 ， 她的身材让很多100斤的美女都自叹不如 。 占比极大的修长双腿 ， 是她的身材的一大亮点 ， 不仅十分的笔直 ， 而且线条也十分流畅好看 ， 再加上凹凸有致的曲线和爆表的颜值 ， 让人不知不觉的就被她吸引 ， 成为她的铁杆粉丝 。

每个人的好身材都不是天生的 ， 而李宥敏也不列外 ， 最初的她身材没有现在这样窈窕的曲线 ， 还是一个瘦弱的女孩 ， 也因此被狠心的男友抛弃 ， 她为了能让自己的身材更加有型、健康 ， 她才开始走进健身的世界当中 ， 最初的她对健身一无所 ， 在自己“不抛弃 ， 不放弃”的决心下 ， 终于功夫有心人 ， 让她135斤的身材越来越好 ， 还被人称之为“微胖女神” 。

李宥敏的例子告诉我们 ， 虽说长相可以通过医美化妆技术可以变美 ， 但是想要得到一个好身材 ， 却需要自己经过后天的努力才能得到 。 她为了拥有一个好的身材 ， 选择了健身 ， 而不是一味地节食 ， 大家看到这里 ， 是不是对于健身再一次有了兴趣？是不是对于自己的减肥又重新燃起了希望呢？

这样135斤却依然很凹凸有型的身材对于国内的女生来说 ， 无疑是很高兴了 ， 不用节食 ， 不用药物 ， 只需要运动就能拥有如此性感的身材 ， 想想都美翻了！
很多人可能抱怨来了：没时间去健身房？没精力去室外跑步？健身房的年卡5000元 ， 太贵？莫着急 ， 小编来帮你 ， 一项居家懒人不投资的运动——普拉提运动 。 普拉提运动可以说是重中之重 ， 普拉提运动脱胎于瑜伽运动 ， 它有一部分瑜伽的优点 ， 比方说静心凝神 。 同时普拉提运动的动作相对简单 ， 新手也能快速学会 。 除此之外 ， 普拉提运动的减脂塑形效果非常显著 ， 通过相应动作就能完成燃脂减肥 。


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