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你瘦下来的样子真的很美！[送自己一朵花1 多吃蔬菜和蛋白质 。 2 碳水可以少吃 ， 但是不能不吃 。 3 不要饥一顿饱一顿 ， 三餐一定都要吃 。 4 不要节食 ， 节食会反弹 。 5 戒掉奶茶一切高糖食物 ， 多喝水 。 6 细嚼慢咽 ， 让食物充分咀嚼 。 7 增加饱腹感 ， 改变吃饭顺序 。 图片来源于网络
[送自己一朵花
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8 晚饭可以早吃 ， 适当延长空腹时间 。 9 管住嘴 ， 控制每一餐的进食量 。 10 姨妈期间也要正常饮食 ， 不能吃太多 。 11 每天至少上一个大号 。 12 多做做拉伸运动 ， 消耗局部赘肉 。 13 不吃宵夜 ， 过9不吃 。 14 喝够水 ， 睡够觉 ， 有助于燃烧脂肪 ， 消耗能量 。 15 醒来空腹喝一杯温开水 ， 有助于肠道蠕动 。 图片来源于网络
写在结尾的话 ，想要掉秤 ， 又没有行动 ， 那自然结果是失败的 ， 而且动力不足不能够支撑你去做 。
减肥掉称 ， 是一件持之以恒的事情 ， 需要我们在日常生活中长久坚持 ， 能吃苦耐劳 ， 能抵挡住美食的诱惑 ， 这样才能够很快瘦下去 。
变瘦不是为了取悦别人 ， 单纯只是想让自己美美哒 。 瘦下来的样子都很美 ， 一起试试吧！
清风博子
【掉称超快的15个减肥冷知识】我是清风博子[比心
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