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1、脑要空 ， 精神放松 。不要带着思想负担去睡眠 ， 这是催眠的前提条件 。
2、饮食催眠 。在睡前用温水洗脚 ， 然后喝一杯热牛奶或40克糖制品增加体内胰岛素的分泌 ， 促进更多具有催眠作用的氨基酸进入细胞 ， 睡眠会深入持久 。
3、疲劳催眠 。睡前进行较大活动量的体育运动 ， 然后 ， 洗个热水澡或用热水烫脚 。
4、摆头催眠 。仰卧床上 ， 头部从正中向右侧轻缓地摇摆 ， 摆角为5~l0度 ， 摆速度为1-2秒1次 。摆动时 ， 默数摆动次数由l数到100 ， 再由l数起 ， 数至300次为止 。随着摆动次数的增加 ， 摆角愈来愈小 ， 摆动越来越轻 。
5、津液催眠 。若由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡 ， 请取仰卧姿 ， 双手放在肚脐下 ， 舌舔下腭 ， 全身放松 ， 口中生滓时 ， 不断咽下津液 ， 几分钟后 ， 你便进入梦乡 。
【一招10秒入睡 晚上快速入睡的方法有哪些】6、叩齿催眠 。仰卧床上 ， 轻轻叩齿 ， 每秒2次 ， 同时默默数叩齿次数 ， 由l数到100 ， 再从l数起 ， 一般情况下 ， 叩齿200~300次即可入睡 。
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