对老人来说，健步走是廉价又简便的健康运动 。健步走的时候不但能放松心情、提高心肺功能，还能享受大自然 。以下7个是健步常见的误区，可以对照调整 。
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腰背不直 。不少喜欢健步走的人一开始还能做到抬头挺胸，但时间一长，懒散下来又变成“弯腰驼背”，长期如此，肩颈难免酸痛不适，有腰椎疾患的人更不适合 。健步走时，身体尽量端正，颈椎、脊椎成一直线，眼睛不要往上看或者往下看，最好能直视前方 。要注意肩膀放松，不要刻意保持一种固定的健步走姿势，以免颈肩部出现不适 。
不收小腹 。挺着小肚子走路，不仅姿势不好看，且走起来吃力，不容易达到瘦身效果 。健步走的时候注意慢慢收紧小腹，再随着运动的频率慢慢舒展，一收一舒之间能很好地锻炼腹部肌肉 。
【健步走再好，犯了这七个错误也白搭】肢体乱扭 。有人健步走的时候喜欢晃动手臂，觉得可以增加运动量 。实际上，如果手臂摆动幅度过大，但步伐又不能保持一致，反而会降低健步走的有效锻炼水平，会越走越累，速度越来越慢 。正确的做法是手臂放松，让手腕自然前后摆动，不要比肩高 。
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