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为什么自卑(容易自卑怎么办)

文/小婷班青
有一个内向的女生，长相清秀，身材苗条，名校毕业，工作稳定 。很多人羡慕她，觉得她很优秀 。但是女生自己总觉得自己不够优秀 。面对工作的挑战，她总是畏缩不前 。面对异性的追求，她也是不停的徘徊，从来不显得自信 。
回忆起和父母的关系，她几次哽咽 。她说她小的时候特别想被妈妈表扬，但是无论她怎么努力，妈妈都不会表扬她 。
如果她考了98分，我妈会说，班里肯定有100分 。人家可以拿满分 。为什么不能？下次她考100分的时候，她妈妈会说，我肯定这个问题比较简单，但是你不能骄傲 。
不仅在学习上，在生活上，她也得不到妈妈的表扬 。她妈妈总说她不够大方，在外人面前太矜持，甚至在亲戚面前批评她 。
整个成长过程中，她一直被妈妈压制，渐渐的越来越自卑，感觉自己真的太差了 。
生活中，和这个女孩有类似经历的人很多 。他们明明各方面都很优秀，却总是自卑、紧张、不安，容易陷入焦虑和迷茫 。
基本上可以总结为:我已经有了自信的条件，但还是自卑 。
从心理学上讲，一个人是否自卑，和他的优秀与否无关，和他早期的亲子关系有很大关系 。
如果，在你的童年，你的父母总是对你很严格，无论你取得什么样的好成绩，你都无法得到父母的表扬 。无论在学习还是生活中，你的父母总是找你的茬，打你 。在这种氛围下长大的人，即使做出了一些成绩，也很难有自信 。
我们常常把自卑归因于个人能力 。其实自卑的本质是世界观的问题 。
长期以来，我们喜欢用别人的标准来定义自己，这让我们很难接受真实的自己 。另一方面，我们鄙视真实的自己，反而盲目追求外界的认可 。
怎样才能摆脱自卑的阴影，建立真正的自信？
1.接受真实的自己 。
接纳自己的第一步是面对自己，真正了解自己的方方面面 。看似简单，其实很多人都不够了解自己，或者一直活在自己想象的世界里 。
有人觉得自己胖，有人觉得自己丑，还有人觉得自己没用 。这些其实都是自己对自己的偏见 。然而，这些偏见往往是我们自卑的根源 。
首先，我们要接受自己在概念上是一个普通人的事实 。
当我们年轻的时候，我们总是有各种各样的梦想，比如当设计师的梦想，当画家的梦想，当科学家的梦想 。然而，随着我们的成长，我们不得不与现实接轨，童年的梦想最终变成了遥不可及的明月 。最后我们从事的是一般的工作，挣的钱很少，和大多数人一样生活 。
也许表面上没有表现出来，但内心深处，一定有很深的失落 。这种失落会影响我们的自我认知，我们会觉得这样活着真的不好 。
其次，我们应该接受真实的自己 。
我们大多数人都喜欢把自己的优点最大化，把自己的缺点规避掉，但是我们把自己的缺点隐藏起来，怕别人知道 。
人无完人，每个人都有自己的缺点和不足 。
我们不仅要接受自己的优点，也要接受自己的缺点，重塑自我认知，为自己的自我认知建立一个客观的评价体系 。
一个人只有接纳自己，对自己的优缺点了如指掌，才能更容易取得成就 。
2.走出完美主义 。
当今社会，很多人都有完美主义倾向 。如果衣服有点不合适，他们会不断买新衣服；坚持口红的颜色，你会一直买口红，满足内心的期待；甚至在谈恋爱的时候，觉得对方不是完美的另一半，总会换对象；这些都是完美主义的表现 。
【为什么自卑(容易自卑怎么办)】我们常常觉得完美主义者对自己要求很高，自律标准很高 。
其实完美主义的倾向很可能是因为过度自恋造成的 。
当一个人用一套更高的、变态的标准要求自己的时候，说明他内心有一个潜台词 。他不甘心做一个普通人 。他希望自己能做到别人做不到的事情，所以高于普通人的标准就是他的标准 。
他无法从这种高标准中自拔 。一旦达不到这个标准，他会立刻陷入焦虑和烦躁，同时会自我否定和自我攻击 。
我们都是普通人 。在追求理想的时候，也要为自己制定接地气、可执行、可控的计划 。不要一下子把自己逼到完美主义，这样只会弄巧成拙，让自己更加抑郁 。
3.重新建立价值评估标准 。
有一个全职妈妈，家庭幸福，孩子听话，过着无忧无虑的生活 。
有一天，她的同学搬了新家，邀请她去家里吃饭 。当她看到同学宽敞的房子时，心里突然失衡了 。相比之下，她觉得自己很失败 。她的房子太小，家具也太普通 。


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