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怎么才能提高自己的记忆力 记忆能力

记忆能力(如何提高记忆力)
我们都希望自己能变得越来越聪明 。
聪明的关键不仅取决于我们先天的智商 ， 还取决于我们后天是否“打磨”了大脑 。
一般来说 ， 锻炼大脑有两种方式:
1.抽象形式的练习；
2.锻炼的具体形式 。
比如我们玩一些益智游戏 ， 就是一种抽象的锻炼形式 。
问题是 ， 这种锻炼虽然可以让我们的大脑变得更加“敏锐” ， 但只是让你在玩类似的益智游戏时更容易上手 。
这种“智能”并不能帮助我们解决现实生活中的问题 。
所以 ， 我们需要为了生活中的具体目标而锻炼大脑 ， 才能获得实实在在的效果 ， 避免认知下降 。
分享以下八种锻炼方法 ， 不仅好玩 ， 还能有效激发我们的短时记忆和长时记忆能力 ， 最终锻炼大脑 。
你可以试试 。

第一 ， 四细节观察练习；想要更好的训练大脑 ， 需要在公共场合进行观察训练 ， 这样会提高大脑的灵敏度 。
例如 ， 假设某人戴着黑色帽子 ， 金色头发 ， 戴着三角戒指 ， 穿着绿色毛衣 。使用这种方法 ， 首先要观察四个细节 ， 然后回忆 。
一些科学家称这样的大脑训练为“被动记忆训练” 。因为这种练习是被动的 ， 你没有使用任何特殊的记忆技巧 。
你只需要让你的大脑去做它被设计去做的事情:回忆 。
为什么记忆很重要？
因为回忆是建立在我们“有效观察”的基础上的 ， 如果我们不相应地观察事物 ， 回忆就无法提取信息 ， 从而大脑记忆信息和提取信息的能力逐渐下降 。
所以 ， 在日常生活中 ， 无论你看到什么 ， 遇到什么人 ， 经历什么事 ， 用“四细节观察”的方法锻炼大脑 ， 可以让大脑在信息整理和检索方面的能力越来越敏锐 。
如果你愿意 ， 你还可以注意到关于建筑、汽车、电影、书籍和食物的细节 。这些细节可以提高你的记忆力和认知能力 。
当然 ， 在社交活动中 ， 观察人可以提高你的综合能力 。毕竟善于观察身边的人是一种优秀的社交能力 。
【怎么才能提高自己的记忆力 记忆能力】试着用四个细节去观察这个女孩 。
第二 ， 算术训练会提高你的注意力；一个科学共识是 ， 算术是提高认知能力的有力技能 。
这里有一个简单的方法 ， 可以用来同时提高你的逻辑思维能力 ， 那就是“加3减7”训练 。这是一个有趣的数字心理学练习 ， 你可以试试 。
开始时 ， 你要做的就是随机选择一个3位数 。然后 ， 将3加到那个数字上三次 ， 然后从结果中减去7 。需要七次 。
重复该过程至少5次 ， 然后下次选择一个新的3位数 。你也可以采用其他的做法 ， 比如从4位数开始 ， 用其他位数进一步挑战你的工作记忆 。
比如你可以从1365开始 ， 加12 ， 重复12次 ， 然后减11 ， 重复11次 。要看你设置的数字来决定你要挑战的等级 。
这个算术练习会增强你的工作记忆 ， 因为你需要记住很多细节才能完成 。

第三 ， 重复和回忆人们在你脑海中说的话也许你会有这样的感觉:
当我们谈话时 ， 没有人真正在听 。那么 ， 另一方面 ， 我们真的在听别人说什么吗？
你可以训练你的大脑更好地专注于别人告诉你的事情 ， 并努力记住他们说的每一句话 。
这个锻炼方法 ， 初期的做法很简单:认真听别人对你说的话 ， 然后在脑海中复述 。
举个例子 ， 想象一下 ， 有人对你说:“我明天要去参加一个朋友的婚礼 ， 但是没想到 ， 我的前女友会去当伴娘 。而且我现在的女朋友也想和我一起去 ， 说是想开心 ， 所以不知道会怎么样 。我前女友是个脾气很暴躁的人 。我怕她看到我现在的女朋友会过来说些奇怪的话 。我真的很害怕！可能我找不到不让女朋友去的理由吧 。”
你能大致回忆起这些单词吗？
要完成这个大脑练习 ， 你需要做的就是在脑海中背诵那个人说的每一句话 。这样做可以自动提高你的认知能力 ， 记住更多的东西 。


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