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怎么才能提高自己的记忆力 记忆能力( 二 )


信息越有挑战性 ， 你的大脑得到的锻炼就越多 。
值得注意的是 ， 不要把练习做得太容易 ， 以至于你对此感到厌倦 。为了成长 ， 我们都需要大脑训练的挑战 。

第四 ， 形象化练习记忆为了记住更多的信息 ， 你可以练习在脑海中创建图像 。把要记忆的信息转化成图像 ， 也可以提高我们大脑的认知能力 。
比如你看完一部电影 ， 说哥斯拉vs孔 。如果你对一张图片印象特别深刻 ， 能回忆起相关细节吗？
图片上的物品是什么？哥斯拉的动作是什么？金刚现在在做什么？他们处于什么样的情况？周围还有什么建筑？
这些信息会在你的大脑中构建一个具体的画面 。图片越具体 ， 你还原信息的能力就越强 ， 从而有效地训练成大脑的记忆 。
视觉记忆是训练大脑的有效方法之一 。当你试图回忆某件事时 ， 你是在寻找细节 ， 从图像中提取信息 。
试想一下 ， 当你要记住“我今天要去银行进行支付”的信息时 ， 如果你把银行想象成一个张着“大嘴”的怪物 ， 然后你战战兢兢地拿着钱 ， 面对着怪物 ， 准备被它吞噬 ， 你对它的记忆感知能力强吗？
这个形象不能让你忘记这些信息 ， 所以不会因为事情忙而被忽略 。

第五 ， 运用情景记忆重整信息不同的地方会刺激大脑产生新的体验 。而这些新的经历 ， 反过来又会刺激记忆产生关联 。
如果我们能在不同的地方记住同一件事 ， 大脑就会把它和不同的环境联系起来 ， 这样我们就能更牢固地记住它 。
这就是情景记忆的特点 。
记忆是指个体在一定时间和地点所经历的事件(场景)的记忆 。比如昨天在公园遇到一个朋友的记忆 ， 就是情境记忆 。
记忆非常重要 ， 因为它有利于学习和回忆信息 。通过回忆我们学到东西的条件或环境 ， 并与我们学到的东西联系起来 ， 我们的大脑可以拼凑出当时memento mori的情况 ， 使我们更容易记住我们在大脑中搜索的信息 。
例如 ， 如果你想记住你在某个时间学到的东西 ， 并将其与同时进行的其他事情结合起来 ， 你会更容易回忆起来 。

第七 ， 通过讲解锻炼大脑运用信息有时候我们学到了一些知识 ， 但如果不能有效提取 ， 大脑还是得不到相应的锻炼 。
如果能把所学的信息提取出来 ， 通过语言组织讲给周围的人听 ， 这是比视觉和听觉更有效的记忆方法 。
但同时也要注意 。如果你的大脑不能很好地理解知识 ， 就意味着它不能很好地向别人解释 。所以理解你要记忆的信息是这种练习方法的关键点 。
这项技术主要包括四个步骤:
第一步:把你学到的东西告诉另一个人 。
第二步:当你谈论果酱的时候回顾一下 。
第三步:用结构化语言简化复杂的内容 。
第四步(可选):再教给别人 ， 直到别人理解为止 。
只要你能做到这一点 ， 你调动和组织信息的表达和记忆能力就会大大提高 。

第六 ， 学习新的语言你可能听说过学习语言对大脑的作用 ， 对吗？是的 ， 原因之一是你需要不断地要求你的大脑回忆信息 。
利用你大脑的神经可塑性 ， 在任何年龄学习一项新技能都可以让你的大脑保持活跃和运转！
学习一门新语言会有这样的效果 。这对任何年龄的人来说都是很好的记忆练习 。
最理想的当然是你可以用你的新语言和别人交流 ， 但是如果你不喜欢说话 ， 你也可以唱歌 ， 就是用新语言唱歌 。
不一定要完全学会这门语言 ， 但是用不同的语言唱歌还是可以锻炼大脑的 。比如用英语、法语、日语、泰语、韩语唱歌 。
用外语演唱可以增加这种记忆训练的影响和效果 。相关研究人员进行了一项研究 ， 发现学习第二语言可以延缓认知障碍的发生 ， 比如阿尔茨海默病患者的痴呆症 。
最重要的是 ， 学习任何新东西对你的大脑都有好处 。
无论是学习一种新的乐器 ， 还是用非优势手做事 ， 都会形成新的神经通路 ， 帮助你提高大脑能力 。


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