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易筋经之内功心法，拿去！ 易筋经心法( 三 )


第1节手三阳桩势
手的三条阳经均沿上肢外侧走行，其中手的阳经在上，手的太阳经在下，手的少阳经在中 。
手阳明经生向前之真力，手太阳经生左右之真力，手少阳经生向下之真力 。
1.韦陀提出杵的第一个潜力——阳明经的筋(经) 。
桩势要点:如图1，左脚呈八字形站立，角度为90度，左脚在右脚前三寸，手肘与肩同高，双手掌心对角，左手在右手前三寸 。站在桩上时，背部要包圆，内腰要挺直 。领导松了，往前看 。右势相反 。
经络(经络)循环:手阳明的经络(经络)分布在食指、手臂外侧前缘、前肩胛骨、脸颊 。这堆刚开始的时候，首先是肩前部和上臂前缘酸痛，热胀 。经常练习后，自然会消失 。渐渐地，他们会感受到阳明经筋(经脉)的通畅，真正的力量会诞生在他们的手掌上 。
2.韦陀提供了第二种潜在的杵-手-太阳经络(经脉)
桩势要点:如图二，右势，两脚并拢形成外图形，右脚领先左脚三寸 。身体前倾约30度，头部挺直，眼睛直视，手臂水平抬起，掌心向上 。注意:倾斜时，背部不要弯曲，保持腰部挺直，以髋关节为轴向前倾斜 。
经络(经络)循环:手太阳经络分布在手的小指、手臂的外后缘、耳朵周围和脸颊上 。当你一开始站在这堆东西上的时候，酸痛，麻木，肿胀等 。会出现在你的肩膀后面和上臂 。站久了会自然消失，然后你会感觉到光滑轻快，双手会生出左右张开的真力 。
3.韦陀用杵呈第三势，一手握少阳经筋(经脉) 。
打桩要点:如图3，右脚八步移动，右脚在左脚前三寸，双臂向前伸展，双手向内(朝向脖子)，指尖朝上，背部挺直 。
经络(经络)循环:手少阳的经络筋脉分布在无名指、手臂外中部(手阳明与手太阳经络筋脉之间)、肩、颈、颊 。刚开始堆的时候肩端容易酸胀，久而久之就会自然消失 。当力度达到一定程度时，手少阳经筋的部位会有一种顺滑轻盈的感觉，这时手掌上才会诞生真正的向下的力量 。
第二节手三阴桩势
手三阴经循上肢内侧，其中手太阴经循上肢上缘，手少阴经循上肢下缘，厥阴经循上肢中部 。手太阴经真力向后，手少阴经真力合，手厥阴经真力向上 。
1.九鬼的拔刀势——太阴经的筋(经) 。
桩势要领:如图4，这是一个左势，左脚在右脚前三寸，右手在头后，掌心向后，拇指侧朝上；将左手放在背后，拇指侧朝下，手掌向前(朝向自己)，腰部挺直，头部向左上方 。注意:手肘保持在背后，不要向前松劲 。
经络循行:手太阴经筋分布于拇指、上肢内侧前缘、肋间 。刚开始站在这堆东西上，胳膊和肩膀会变得又酸又肿，久而久之就自然消失了 。如果经常练这个桩，手的太阴经筋的位置会有麻热的感觉，然后会顺畅轻快，然后手掌真正的发力会向后生 。
2.斗势摘星-手少阴经(经脉)
桩势要领:如图5，这是左势，左脚向前三寸，左手在臀后，掌心向下，手臂伸直；将右手放在头顶，掌心向上，双臂伸直 。头向右，下巴微抬 。右势相反 。
经络循行:手少阴经筋分布于小指、手臂内侧后缘、胸肋 。当你一开始站在这堆东西上时，鱼际会有一种酸痛的感觉 。时间久了，手少阴经的部位会有通畅感，手掌会生出真元内合之力 。
3.爪出亮翅-手厥阴经(经脉)
桩势要领:如图6，这是右势，右脚在前三寸 。双手放在头顶，掌心向上，手指相对，右掌略超前于左掌，腰挺直，头挺直，身体放松 。注意:肩部不要结束，要下沉 。
经络(经络)循环:手厥阴的经络(经络)分布在中指、内臂中部(手太阴与手少阴之间)、腋窝、胸肋 。这一堆刚开始的时候，掌根手腕内侧酸痛，经过长时间的训练，手掌生出真上力的手厥阴部分有一种通畅的感觉 。
第三节脚三阴桩势
足三阴经主要分布在下肢内侧，其中足太阴经分布在下肢内前缘，足少阴经分布在内后缘，足厥阴经分布在中部 。足太阴经(经络)生向后真力，足少阴经(经络)生向下真力，足厥阴经(经络)生向内合真力 。
1.倒挂拖九头牛的尾巴——足太阴经筋(经络)
桩势要点:如图7，这是左势，左脚虚踏，脚尖指向地面，脚尖指向左侧，脚跟抬起，重心在右脚上；右手拇指和食指指向自己的唐寅，其他三指自然握拳 。右手距离头部一尺左右，右肘与肩同高 。左手放在左臀后，小指和食指伸直，指向背后，中指和无名指向后勾，拇指扣在食指指尖，掌心向右转 。
经络(经络)循环:足太阴经分布于大拇趾、下肢内前缘和胸腹部 。常练此桩，足太阴经筋循行的部位会感觉通畅，足会生出后移的真力 。


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