牛奶胀气怎么缓解
一般是喝牛奶太多导致乳糖不耐受 ， 引发的胀气 。因为肠道内无法消化乳糖造成肠道消化不良时 ， 需要多吃高纤维的食物、易消化的食物、以及多吃水果多喝温水 ， 以此来帮助肠道消化 。
1.吃高纤维食物 。
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【牛奶胀气怎么缓解】一般来说 ， 牛奶过多会导致乳糖不耐受和胀气 。因为乳糖在肠内无法消化 ， 导致肠道消化不良 。这时 ， 你应该多吃一些高纤维的食物 ， 如无花果、豆类等 。 ， 这样肠道可以消化更多并帮助排出空气 。
2.吃易消化的食物 。
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由于乳糖在肠内无法消化 ， 此时大量的乳糖等营养物质残留在肠内 ， 但在肠内的吸收变得越来越慢 。如果你在这个时候吃一些难以消化的食物 ， 那就更糟糕了 。因此 ， 多吃易消化的食物 ， 如粗粮、红薯等 。帮助胃更快吸收 。
3.多吃水果 ， 多喝温水 。
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也可以吃一些水果 。水果富含维生素 ， 摄入很少就能保证人体所需的营养元素 ， 水果的消化速度非常快 。另外 ， 胀气后多喝温水 ， 润滑肠道 ， 帮助消化 。
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