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酸奶的热量算高吗？ 酸奶的热量

酸奶的热量高吗？)
【酸奶的热量算高吗？ 酸奶的热量】酸奶是日常生活中大家都非常喜爱的一种食物 。它不仅美味 ， 而且营养价值很高 。但是 ， 有些正在减肥的人想在喝酸奶之前发现这样一个问题 ， 那就是酸奶的热量被认为很高 。让我们带你了解一下这方面的常识 。

每100克鸡蛋热量约144K ， 每100克蛋糕热量约348K ， 每100克巧克力热量约586K ， 每100克酸奶热量99 kcal 。可见酸奶的热量并不是很高 ， 而是属于低热量的食物 ， 所以很多有味道的超重或者高血压的嘴巴都可以放心食用 。而酸奶也能起到很好的降血压作用 。
由酸奶制成的低热量食物如下:
1.水果酸奶 。
把水果打成汁 ， 不要太多 ， 否则酸奶会被冲走 ， 味道会受到影响 。然后加入少量砂糖 。这里需要注意的是 ， 最好提前将砂糖融化到果汁中 ， 这样才能快速均匀的融入酸奶中 。最后将果汁和酸奶混合均匀 ， 再加入适量的果浆 ， 就会制成一款美味的果味酸奶 。酸奶和水果热量低 ， 营养丰富 。
2.沙拉酱
切水果 ， 然后给酸奶调味 。这里要注意 ， 因为酸奶本身有一定的酸味 ， 水果也有自己的味道 ， 所以你只需要添加一种资源就可以点一些糖 。糖太多不好 ， 再把酸奶倒在水果上搅拌均匀 ， 水果沙拉就做好了 。低热量 ， 高营养 ， 理想的晚餐选择 。
3、酸奶刨冰 。
在炎热的夏天 ， 我们不应该吃任何高热量的冰淇淋 ， 而是做一种冷酸奶刨冰 ， 既美味又凉爽 。将酸奶和开水混合调味 ， 放入冰箱冷冻成冰块 ， 然后用刨冰做成冰块 ， 用美味的水果点缀 ， 加入自己的水果酱 。美味的酸奶冰块就准备好了 。酸甜润滑的酸奶混合着清爽的碎冰 ， 新鲜的水果也让人欲罢不能 。
由此可见 ， 酸奶的热量并不太高 ， 所以正在减肥的人可以放心地喝酸奶 。希望正在减肥的人可以按照以上三种方法给自己做一些酸奶食品 ， 这样既能满足自己的营养需求 ， 又不用担心发胖 。


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