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肠胃不好，如何调理？ 肠道不好怎么调理

【肠胃不好，如何调理？ 肠道不好怎么调理】如何调理肠道(如何调理肠胃？)
平日里胃不好，经常胃胀胃酸 。我一直在探索和寻找一些调节胃功能的方法 。渐渐地，我有一些经验可以和大家分享 。
一、饮食
1.吃到七八成饱 。
因为，肠胃不好的人消化功能弱，吃多了对肠胃是负担，也不舒服 。因此，你必须少吃 。问题来了 。有些人吃得不够，甚至养活不了自己，这让他们很不舒服 。怎么破解？
方法:每餐咀嚼30次以上，使其在口中充分咀嚼 。初步消化涉及的酶很多，食物的研磨也有利于肠胃的消化 。另外，充分咀嚼后，会给胃一种“饱了”的错觉，很容易饱，但实际上并没有吃太多的食物 。
2.少吃辛辣、生冷、油腻、刺激性食物 。
原因大家都知道，就是容易刺激胃黏膜，对胃不好 。一定要避免食物，食物要温和 。肠胃功能差的人应该把自己当“婴儿”看待 。肠胃需要长期调养，需要坚持才能见效 。
二.运动
1.你可以练习拳击 。
特别是太极拳，慢转快，舒筋活络，同时很好的梳理肠胃的运行 。太极拳不仅能调节我们的急躁情绪，还能提高我们的消化能力 。
2.运转
跑步不仅能引起肠胃蠕动，还能加速食物的消化 。不过，记得饭后跑一个小时 。否则，刚吃完饭的资源网运动会给胃带来相反的效果 。
3.沉思
冥想真的可以增强消化和吸收 。我以前经常冥想 。沉思片刻后，我鼓鼓的肚子逐渐变平，很容易放屁 。说明胃里的消化被激活了 。冥想，不一定要双腿完全并拢，但可以分块做 。尽量让自己对自己的资源感到舒服，保持腰板挺直，不要弯腰压肚子 。
揉你的肚子 。
按摩腹部对肠胃的消化很有好处 。可以顺时针方向在肚脐眼周围按摩100-200次，慢慢轻柔，尽量让自己感觉舒服 。这样，有利于胃肠蠕动 。
三.心态 。
科学研究表明，胃中有许多与大脑相同的神经，也与我们的情绪密切相关 。你有没有感到愤怒和沮丧，不想吃东西？这就是原因 。情绪影响肠胃功能 。因此，我们必须适当调整自己低落的情绪 。
1.多运动 。
哈哈，建议跑 。跑步过程中，可以分泌大量的多巴胺和内啡肽 。这些激素可以说是快乐的因素，减少焦虑和负面情绪 。同时，我们在运动的时候，心态变得更加乐观，性格变得更加开朗，整个人都精神焕发 。所以，多运动 。
2.人生十有八九是不开心的，我经常会想一两个 。
不要和别人攀比，也不要陷入完美主义的陷阱 。我们应该拿自己和自己比较，只要今天比昨天好 。不要和别人比较 。人比人更受欢迎 。这种不良心态会给你带来非常不好的状态 。有时候，缺陷不一定是坏事 。太光滑不一定那么美 。而挫折和困难总能磨练我们 。即使你真的遇到了自己无法承受的困难，你也想死在一件大事上 。你死了也没什么好怕的 。大不了见见上帝 。
3.多行动，少思考 。
焦虑资源网是因为，想的太多，做的太少 。哈哈，那就多做少想 。慢慢调整自己的频道，慢慢坚持 。

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