总有人说我大腿很粗 ， 上半身看起来挺好看的 ， 但是往下看 ， 我觉得并不匀称 。对于女生来说 ， 腿太粗对身体不好 ， 对身材的外观也有很大影响 。所以 ， 要想瘦下来 ， 需要一些适当的运动 。那么最快最有效的瘦下来的方法是什么呢？只有健康的运动才能成功获得瘦腿 ， 恢复纤细的大腿 。
单腿秋千
1.右侧卧 ， 右脚屈曲 ， 左脚向前倾斜45度角 。
2.然后左脚抬起90度 ， 脚尖指向天空 ， 停止动作几秒后回到起始位置 ， 即完成一个练习 。重复这个动作20次 ， 然后换另一边做 。
单脚侧举
1.右侧卧 ， 弯曲双脚 。
2.抬起左脚与地面平行 ， 屈膝 ， 停几秒钟 。回到起始位置 ， 即完成一个练习 。重复这个动作20次 ， 然后换另一边做 。
单腿屈曲
1.左侧卧 ， 左脚弯曲 ， 右脚着地放在左膝前 ， 脚尖伸直 。
2.然后伸展右脚 ， 直到与地面平行 ， 然后放松脚掌 。回到起始位置 ， 即完成一个练习 。重复这个动作20次 ， 然后换另一边做 。
踢你的背
1.仰卧 ， 左脚向上伸展 ， 膝盖弯曲 。放松脚掌 ， 向左转 ， 同时保持右脚放松 。
2.伸直左脚 ， 将踏板放在天花板上 ， 完成一个练习 。重复这个动作20次 ， 然后换另一边做 。
结束
需要注意的事项
这个瘦腿运动不会花你很多时间 。每天晚上睡觉前花十分钟做一两次这个练习就可以了 。长期坚持 ， 会有意想不到的效果 。
【瘦腿运动最快最有效的方法是什么？】女生减肥要多做瘦腿运动 ， 这样才能有很好的减肥效果 。对于女生来说 ， 简单的运动就能让大腿变细 。如果太胖 ， 或者大象腿在外貌上有很大的形象 ， 女生要正确减肥 ， 有计划的做一些瘦腿运动 ， 有助于减肥 。
推荐阅读
- 如何制定一周减肥运动的计划？
- 瘦身运动有哪些？
- 快速有效瘦腿攻略揭秘 快速瘦腿的方法
- 运动|大城市女生化妆以“素颜”居多，小城市的却更爱浓妆，这是为什么
- 运动中受伤了怎么办？
- 如何快速锻炼到瘦腿？
- 经常使用踏步机能瘦腿吗？
- 冯盈盈|TVB上位最快港姐冠军冯盈盈，自称有热度就行，无惧各种非议
- 去湿毒最快的好方法
- 抬腿是有氧运动吗？