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爱流泪是衰老的标志？13个信号提示衰老来临 5个坏习惯导致乳房下垂 饮食按摩( 二 )

健康知识胸部衰老乳房


海带是一种大型食用藻类 。对于女性来说 ， 不仅具有美容、美发、瘦身等保健功能 ， 还可以辅助治疗乳腺增生 。研究发现 ， 海带能缓解乳腺增生 ， 是因为它含有大量的碘 ， 能促进卵泡黄素化 ， 调节内分泌失调 ， 降低女性乳腺增生的风险 。
8.坚果、种子类食物
种子和坚果包括含卵磷脂的大豆和花生 ， 以及富含蛋白质的杏仁、核桃和芝麻 ， 含有大量的抗氧化剂 ， 可以起到抗癌的作用 。而且坚果和种子类食物可以增加维生素E的摄入 ， 摄入丰富的维生素E可以使乳房组织更有弹性 。
【按摩方】
乳房按摩不仅可以预防乳腺炎等疾病 ， 还可以防止乳房松弛下垂 ， 保持乳房的美观 。
/p>按摩操1
Step1：先按乳头
1、一只手从乳房下面托住并顺势向腋窝方向轻轻地揉乳晕 ， 另一只手轻轻地挤压住 。
2、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头 ， 并顺势轻轻向外拉 ， 注意不要拉到痛 。
3、用食指和中指贴紧胸部夹起乳头 ， 轻轻积压手指稍稍并紧 ， 成圆弧形旋转 。
Step2：再按乳房
4、一手按住腋下部位 ， 另一只手手掌托住一边乳房并轻轻向上推 。
5、两手贴紧乳房四周由内而外打圈按摩 。
6、一只手放在胸骨位置 ， 向腋窝方向划螺旋状按摩
7、一只手托住乳房 ， 另一只手从下而上轻轻敲打乳房 ， 不要打疼了哦 。时间长短自己把握吧 ， 次数不要太多 ， 每天坚持最佳 。
按摩操2
动作1
手合掌 ， 并使手掌相互用力合压 。合压时 ， 胸部两侧的胸肌拉紧 ， 呈紧绷状态 ， 约进行5秒钟后放松 。重复10次左右 。
动作2
双手交叉 ， 将手臂并拢 ， 手肘抬高至胸的部位 ， 左右手臂用力相互按压 ， 一回15秒 ， 做5回 。
动作3
双手合十 ， 手臂呈水平状放于胸前 。手臂与手掌呈垂直状态；手臂慢慢伸向头顶 ， 再慢慢落回到胸前 。
注意保持直线运动；手臂慢慢向左、右做平移运动 。持续不断地重复着向上、下、左、右的运动 ， 做5分钟 。
动作4
双脚与膊头平衡站好 ， 背部挺直 ， 深深地用力吸一口气 ， 然后缓慢地将两只手臂提起 。接下来 ， 双臂向后伸 ， 大幅度打开 ， 缓缓地吐气 ， 同时胸部向前挺 。
留住青春 ， 抵抗岁月魔力是每个女人永恒的梦想 。但在生活中某些不经意的时刻 ， 你却会从身体的一些小细节看到自己衰老的信号 。有时候 ， 并不是皱纹、白发这些显而易见的现象才能说明衰老 ， 下面几个有趣的衰老信号 ， 你有没有？
每个人都不希望衰老 ， 但衰老是人的正常生理过程 ， 那么该如何判断自己正在走向衰老呢 。除了头发变白 ， 皱纹早生等明显的衰老迹象外 ， 衰老还有另外一些鲜为人知的有趣信号 。下面是多位医学专家总结的“身体变老的13个信号” ， 看看你有没有？
1.声音变沉 。
社会压力的增大让很多女性提早步入更年期 ， 同时 ， 雌激素缺乏导致声带容易肿胀 ， 说话声音变得更沉 。专家表示 ， 应避免大声叫喊等损害声带的不良习惯对声带具有保护作用 。
2.女性颈脉显现 。
女性颈部血脉显现是衰老信号 。由于骨质疏松等衰老缘故 ， 女性个头会变矮 ， 脖子部位相对也会缩短 ， 导致大血管在脖子全部发生弯曲显现 。
3.肥皂也会导致皮肤过敏 。
随着年龄增大 ， 皮肤保持湿润能力减弱 ， 更容易干燥 ， 上皮细胞失去保湿屏障 ， 因此更容易对化学产品发生过敏反应 ， 即使肥皂也不例外 。
4.经常清嗓子 。
人体衰老 ， 嗓子分泌黏液的腺体功能开始下降 ， 嗓子润滑更差 ， 容易发生刺激 ， 导致更频繁清嗓子 。想要缓解这种症状 ， 每天饮水至少1.5升 。
5.身上痣增多 。
女性40岁之后 ， 衰老加速 ， 脂溢性角化病（老年斑）增多 。专家表示 ， 如果这些黑痣或皮肤色斑发生异常变化或出血 ， 一定要看医生 。


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