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擒敌拳动作教程

【擒敌拳动作教程】准备姿态：
在立正的基本上 ， 听到 擒敌拳 准备 的口令后 ， 身材向左转的同时 ， 右脚后撤一步 ， 两脚略成 八 字形 ， 屈膝 ， 体重大部分落于右脚；两手握拳前后拉开 ， 左臂曲折 ， 略大于90度 ， 拳与下颌同高 ， 拳眼向内上 ， 右拳置于腹前（距身材约10厘米）拳面向上 ， 自然挺胸收腹 ， 目视前方 。
（一）推击弹踢
动作要领：
（1）右拳变立掌猛力向前推出 ， 成左弓步 ， 目视右手；
（2）起右脚猛力向前弹踢的同时 ， 左拳向前冲出 ， 拳心向下 ， 右拳收于腰际 ， 拳心向上 ， 目视前方 。请求：推击、弹踢要猛 ， 重心要稳 。用处：击胸、面部 ， 踢裆、腹部 。
（二）防上勾下
动作要领：
（1）右脚猛力下踏的同时 ， 左脚向前上步（只提起 ， 未落地）左臂屈肘上挡 ， 拳心向前 ， 右臂自然后摆 ， 目视前方；
（2）左脚落地成弓步的同时 ， 右拳由下向前上勾打 ， 拳与下颌同高 ， 拳心向内 ， 目视右拳 。
请求：防打联合 ， 勾拳要猛 。
用处：防上、击腹 。
（三）掏裆砍脖
动作要领：
（1）左手变掌下插 ， 手略与裆部同高 ， 右拳收于腰际 ， 目视左手；
（2）右脚上步成弓步的同时 ， 左手后拉上提至左腹 ， 右掌猛力下砍 ， 与膝同高 ， 目视前下 。请求：变掌下插要快 ， 后拉与下砍要调和一致 。用处由后掏裆砍脖 。
（四）抓腕砸肘
动作要领：
（1）左脚向前踮步 ， 脚尖向外 ， 右脚落地成右弓步 ， 同时 ， 左手变八字掌向前下做抓腕式 ， 右手握拳自然而然后摆 ， 目视左手；
（2）快速左后转身的同时 ， 右臂屈肘 ， 经体前猛力下砸于腹前 ， 小臂略平 ， 拳眼向上 ， 左手变拳后拉于腰际 ， 目视前下 。请求：踮步抓腕要快 ， 转身砸肘要猛 。用处：由前抓腕砸肘 。
（五）挡臂掏腿
动作要领：
（1）重心移至右脚成右弓步 ， 同时 ， 右臂屈肘向右上挡开 ， 目视前方；
（2）左脚向前上步的同时 ， 右拳与膝同高；
（3）右手屈指掏至腹前 ， 掌心向内 ， 距身材约10厘米 ， 同时左手立掌向前推击 ， 掌心向右前 ， 掌指略与肩同高 ， 目视前方 。请求：挡臂要快 ， 掏推要调和一致 。用处：掏腿 ， 推击腹、胸部 。
（六）马步侧打
动作要领：
（1）右脚向前上步成弓步 ， 同时左手变八字掌置于左胸前 ， 右手变拳自然后摆 ， 目视前方；
（2）左转身成马步的同时 ， 左手挡抓、拧拉于腰际 ， 右拳由后向前猛力侧打 ， 目视右拳 。请求：上步要快 ， 侧打要猛 。用处：拧臂掼耳 。
（七）踹腿锁喉
动作要领：
（1）左脚向右踮步的同时 ， 右大腿抬平 ， 脚尖里勾 ， 两臂曲折 ， 置于胸前 ， 掌心向下 ， 目视前方的同时；
（2）左手抓握右手段 ， 右手变拳 ， 猛力后拉 ， 下压于胸前 ， 成右弓步 ， 目视前方 。请求：踹、锁要紧密联合 ， 重心要稳 。用处：由后踹腿锁喉 。
（八）勾腿推腹
动作要领：
（1）收回右脚 ， 两手置于腹前 ， 目视前方；
（2）右转身 ， 右脚猛力下踏的同时 ， 左腿前伸 ， 脚尖内勾 ， 重心落于右脚 ， 目左视；
（3）重心移至左脚成左弓步 ， 同时两手变立掌猛力向前推击 ， 掌心向侧前方 ， 掌指略与肩同高 ， 目视前方 。请求：勾腿要快 ， 推击要猛 。用处：勾脚跟 ， 推击腹部 。
（九）勾踢肘击
动作要领：
（1）起右脚猛力向前勾踢的同时 ， 两手变拳 ， 左臂上挡外拨 ， 右臂自然后摆 ， 目视前方；
（2）右脚向前落地的同时 ， 右臂屈肘于胸前 ， 拳心向下 ， 左拳变掌前推右拳面 ， 猛力前击 ， 右大臂略平岩层右弓步 ， 目视前方 。请求：勾踢重心要稳 ， 肘击要猛 。


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