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健身期间可以适量喝奶茶，可是不建议喝奶茶，毕竟高热量的高糖分奶茶，对身体健康并没有太大好处，如果实在是想要喝，可以本身在家制作奶茶，少了有些高热量的食物，也能让奶茶增肥的作用减少。
奶茶的主要配料是奶制品与茶相结合，多数的产品为了调整好的口感，而将奶制品的种类丰富化，添加了奶油等高热量食材，这会使奶茶在口感上愈加细腻、愈加层次化，同时也会愈加香甜，一杯500毫升奶茶的热量，要远远高于一碗大米饭。
不外，对于增肌的人来说，可以适当的喝点奶茶，可以迅速的补充能量，维持血糖水平。可是减脂的人必然要注意，奶茶含糖量都对比高，而且绝大多数含有单糖，单糖的血糖指数很高，会迅速的让血糖上升，分泌胰岛素。而胰岛素又会促进脂肪的合成，而抑制脂肪的分解。

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在减脂期间，尽量要选择一些不含糖的饮料，好比说：零度、苏打水等没有热量的饮料。如果是选择增肌，那么可以适当的补充含糖的运动饮料，好比说尖叫、脉动等等功能性饮料。
如果你想拥有一个较好的身材，较低的体脂率，那奶茶必然是大忌，千万不能够因为它优质的口感而选择。而且许多奶茶中放了防腐剂，这对我们的身体也是不友好的因素，我们需要非常久的时间才能去分解掉它。
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