每天都要健身吗健身需要休息吗还是每天坚持 _每天都要

健身需要休息吗还是每天坚持
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健身不能每天都锻炼，需要必然的休息放松，过量练习会导致身体疲劳，延缓肌肉生长，这些都是不重视休息带来的不良后果。
在生病、状态不佳、情绪波动、平台期的时候可以休息，健身不能急于求成，当身体产生不适或者轻微生病时，如果还在继续练习只会让情况变得更糟，人们在生命的时候抵制力急剧下降，身体虚弱，病情加重后，普通感冒会变化发烧，而且加大患有心肌炎病的风险。
状态不佳的话也不宜继续练习，下班后感觉身心俱疲、迈不开步伐时，为了本身身体的健康，可以进行休息，如果在状态不佳的时候练习，会有全身酸痛无力，跟随有胀疼的感觉，这会降低抵制力，使你变得虚弱，轻易生病。

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情绪波动大的时候轻易“气血不畅”，“气血不畅”的状态下练习很轻易产生负面效果和一系列不良反应，这时候也要等到情绪状态恢复平稳再进行训练。
练习遇到平台期是件很平常的事情，主要表现为练习感觉不好，状态不佳，肌肉增长停滞不前等情况，此时不要赵姬，需要好好休息，休息的时间按照自身情况而定，建议1周为底限，肌肉在长时间超负荷的撕裂与生长中已经产生疲劳和适应，此时只有停止练习才能使它们得到充分的休息与生长。
初级练习者练一天休息一天，中级练习者练2天休息1天，高级练习者练3天休息1天。
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