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有哪些不伤膝盖的减肥运动？

健康知识上衣臀部膝盖

随着现代社会人们对自己体型的要求越来越高，很多朋友都希望自己的体型能一直保持匀称修长，这样在穿衣打扮上会更有优势，同时也能更好的突出自己的体型比例，所以越来越多的朋友会做一些减肥的运动 。那么有哪些不伤膝盖的减肥运动呢？要解决这个问题，请我的朋友们在接下来的时间里和我一起了解一下 。肩部和背部练习
1.站直，双脚略宽于臀部，膝盖微微弯曲 。直视前方，保持背部挺直 。双手握住一个两磅重的球或其他同等重量的物体，放在臀部 。
2.右手持球，双臂伸直抬起，在头顶处将球传入左手 。
3.放下手臂，回到臀部，再次开始上下传递 。手臂运动看起来像一个旋转的风车 。
4.重复传球动作20次 。慢慢移动，不要靠冲动移动 。
注意：不要通过移动手腕来传球 。保持手臂、背部和颈部伸直，这样你就可以自然的传球而不是滚球 。
腿部练习
1.靠墙坐下，背部挺直，双脚着地 。将一根16磅重的健身棒放在大腿上，距离膝盖大约3英寸 。
2.抬起脚跟，同时用双手按下健身棒 。
3.重复这套动作25次 。
美腿从装模作样方面来说：
第一招是横条纹外套和深色裤子 。
上半身比较长，可以利用横条纹大衣，视觉平衡 。但需要注意的是，横条纹大衣长度不能超过臀部，刚好到腰部即可 。下身选择颜色略深的中腰裤 。记住永远不要穿低腰裤 。同时，不要把裤腿折起来，以免造成腿短的错觉 。
第二招是短外套和收腰裙 。
上衣可以提高腰线，给下半身更多空间 。高腰或者中腰的a字裙也是不错的选择 。如果想同色系更深一点，可以加一点纤细感 。
第三招，短裙高跟鞋 。
为了加强腿长，穿迷你裙，搭配高跟鞋，无形中增加了腿长，高度感立马显现 。另外，上身可以搭配较轻的外套 。
短腿人士的选裙妙招：
1.选择裙子不要大摆或者泡泡团，要修身或者a字裙 。
2.布料应该薄而柔软，太厚会使人感到下半身沉重 。
3.这条裙子最好不要超过膝盖 。
腿短的人选裤子妙招：
1.不要选择宽裤腿，或者面料太厚 。宽的话容易显得矮 。选择瘦腿直，可以拉长腿 。
2.记得选择高腰或者中腰的裤子，视觉上增加腿长 。
3.裤子长及脚踝，不要选择打底裤，否则视线会“停”在小腿处，腿长会缩短 。
4.最好以深色为主，这种颜色倾向于修长 。
【有哪些不伤膝盖的减肥运动？】以上几段给我们很好的介绍了不伤膝盖的减肥操 。在此，衷心希望各位朋友能够认真阅读以上内容，让自己对这些减肥操有更深入的了解，更熟练的掌握 。当然，我也想提醒大家，日常生活中一定要多做体育锻炼，这样才能更好的促进身体脂肪的燃烧和代谢 。


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