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什么是冥想？ 冥想是什么意思


什么是冥想？ 冥想是什么意思

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冥想是什么意思(什么是冥想？)
什么是冥想？在《瑜伽经》中，帕坦伽利解释了如何冥想，并描述了构成冥想练习的因素 。第一章第二节指出，当头脑变得安静时，瑜伽(或结合)就发生了 。这种精神静止的状态是通过平衡身体、思想和感觉产生的，从而放松神经系统 。帕坦伽利接着解释说，当我们发现自己永远无法满足对事物的追求和对娱乐的渴望时，冥想就开始了 。当我们最终意识到这一点时，我们的外部追求转向内部，我们就进入了冥想的境界 。

从字面上看，“冥想”意味着反思或思考 。在瑜伽中，冥想被更明确地定义为一种纯粹的意识状态 。它是瑜伽的第七阶段，即身体和意识的集中 。冥想是最信息资源网之后的解脱，是帕坦伽利八肢体系的最后一步 。

当我们身心稳定的时候，我们会敏锐地觉察到感官，但同时也会脱离感觉 。没有保持分离和观察的能力，就无法打坐 。即使你能专注于冥想，冥想也不仅仅是专注 。它最终演变成一种扩展的意识状态 。
当我们集中注意力时，我们会把注意力转向那些看起来在我们之外的事物 。我们熟悉这个对象并建立联系 。然而，要进入冥想的领域，我们需要介入这个对象 。我们需要和它交流 。当然，这种交流的结果是深刻地意识到我们(作为主体)和我们专注或冥想的(客体)之间没有区别 。这使我们进入三摩地 。

理解这种关系的一个好方法是思考它的发展 。首先，我们遇见某人，也就是说，我们进行接触 。然后，通过花时间在一起，互相倾听和分享，我们建立了关系 。下一阶段，我们会以深厚友谊、伙伴关系或婚姻的形式与这个人融合 。“你”和“我”变成了“我们” 。这个时候我们就建立了联系，我们就可以沟通了 。

常见的冥想方法就像瑜伽有很多种风格一样，冥想也有很多种方式 。让我们仔细看看 。

声音冥想
咒语是瑜伽体系中广泛使用的冥想方法 。是引导心灵纯净的简单有效的禅修方法 。瑜伽有一种非常特殊的力量和作用，可以缓解人的精神压力，治疗精神疾病，甚至可以帮助人达到最高最纯粹的意识状态 。瑜伽发音称为咒文(Mantra)，是由梵文音节组成的短语或句子 。它是精神上的，它能让人在重复的短语和句子中找到无穷的力量 。

最古老、最常用、最有效的声音冥想:OM 。这个发音是最古老的发音，也是所有发音的基础 。印度瑜伽士解释说:这个发音就像我们闭着嘴说“家” 。经常背这个发音的人，会有归属感 。
沉思
盯着固定物是另一种方式 。点drishti，意为“观”、“见”或“凝视” 。同样，你可以盯着看的东西也是没有限制的 。烛光冥想是一种流行的方式 。也可以盯着花瓶里的花、雕像或雕像看 。

完全或部分睁开眼睛，可以温和地转移视线 。很多经典的哈他瑜伽体式都有凝视点，而八支瑜伽特别强调凝视点 。比如盯着“第三只眼”，也就是眉毛之间或者鼻尖的位置 。
呼吸冥想

专注于呼吸是另一种冥想方法 。你可以通过实际计算呼吸次数来做到这一点，就像在呼吸控制练习中一样 。然而，最后，它仅仅意味着纯粹地观察呼吸，而不以任何方式改变呼吸 。在这种情况下，呼吸将是你冥想的唯一对象 。你会观察呼吸的每一个细微之处和它产生的每一种感觉:它在你的腹部和躯干是如何运动的，它在鼻子内外运动时的感觉、质量、温度等等 。虽然你知道这些细节，但你不会对它们做任何提炼或判断 。你仍然与你所观察到的相分离 。你发现的既不好也不坏，你只是让自己一直呼吸 。
身体感官冥想
另一种冥想的方法是观察身体的感觉 。用与观察呼吸时相同的细节进行练习 。在这种情况下，你会深深地注视或穿透一种引起你注意的特定感觉，比如你的手感觉有多冷 。通过体式练习，你可以提高身体的灵敏度，还可以在关键点上给你提示:比如脊柱的力量或者下半身的柔软度 。也有可能观察到特定的情绪或任何特定的不适区域 。

无论你选择怎样的冥想方式，都是整个练习的重点 。你可能会发现观察你的身体感觉比观察你的呼吸更具挑战性 。
常见的冥想姿势坐姿
这是最值得推荐的冥想姿势 。经典坐姿有很多，简单坐姿是最基本的 。更灵活的练习者更喜欢莲花坐 。你也可以坐在椅子上 。一样有效 。重要的是你的脊椎要直立，感觉稳定舒适，这是冥想所必须的 。为了提高舒适性，可以在臀部下面放一个垫子或折叠的毯子，这有助于支撑下背部的自然腰部弯曲 。


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