养生之道网导读：经期吃什么可以补气血，不会痛经 。饮食是我们身体正常运转的重要组成部分，但是一旦摄入不良营养，就会影响全身的健康 。健康的饮食习惯会给我们的身心健康带来很多好处 。所以要养成健康的饮食习惯，为身体健康做贡献 。
月经是女性正常的生理表现，每个月有规律的子宫内膜脱落，既是女性生殖功能的成熟，也是女性健康的表现 。由于工作、学习和家庭的沉重压力，许多女性或多或少都患有月经不调或痛经 。只有做好经期调养，她们才能安全度过月经期 。
女性经期吃什么？
女性经期要注意营养，适当补充具有补血作用的食物，如猪肝、猪心、羊肝、牛肝、牛筋、红枣、龙眼肉、胡萝卜、菠菜、鸡蛋、豆制品等 。也可以根据不同的体质特点，通过中医食疗进行调整 。月经期间，营养的摄入要全面均衡，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪和微量元素 。其中，铁是人体健康必需的微量元素之一，是人体合成血红蛋白的重要元素 。女性来月经时，会造成铁的流失增加 。一般每月额外流失18 ~ 21毫克铁，所以女性要比男性多补铁，避免缺铁和贫血 。另外，维生素C可以促进非血红素铁的吸收 。因此，在身体失血的情况下，月经期间补充富含铁、蛋白质和维生素C的食物尤为重要 。
山药薏米桂圆粥
原料：生山药100克，生薏米100克，龙眼肉15克，粳米100克 。
方法：将生山药去皮捣碎 。将生薏米和粳米一起煮成粥，然后将生山药和桂圆肉加入粥中，再将食材加热煮熟 。
功能：此食疗有健脾益气，养心健脾的作用 。如果在经期食用，可以尽快恢复受损的气血 。
三步伊雪周岩
材料：红枣12枚、枸杞30克、血糯米50克、红糖30克 。
方法：红枣、枸杞、糯米血洗 。放入有水的铁锅内，用武火煮沸，再用文火煨粥，粥熟时加入红糖，拌匀 。
方法：每日一剂，分早晚服用 。
功效：具有养肝养血、补肾固精、增肌养颜的功效 。适用于营养不良、缺铁性贫血、面色苍白、皮肤干燥、身体瘦弱的人群 。胖人忌食此粥 。
焦枣汤
原料：阿胶9克，黄芪18克，大枣10枚 。
方法：先将黄芪、大枣加水煎煮，煮沸1小时后取汤，将阿胶溶于汤内 。
方法：每日一剂，早晚各一次 。
功效：阿胶补血；黄芪、大枣能补气生血；三味合用，能补益气血，可用于滋补和治疗贫血 。
边肖养生网提醒：今天的生活给我们的生活状态带来了许多可能性 。饮食种类也在增加 。为了我们的健康，请注意健康饮食 。
养生之道网导读：现在流传着各种各样的丰胸方法，其中有一些是有副作用的 。其实女性经期丰胸是最好的 。月经前三天卵巢雌激素可以刺激乳房脂肪的堆积 。经期食物可以帮助你达到最佳的丰胸效果 。现在边肖告诉你经期丰胸食物 。
一、经期丰胸食物
【经期吃什么丰胸？经期吃什么丰胸 可以补气血 不痛经】1.木瓜牛奶
丰胸是科学有效的 。木瓜配牛奶，丰胸效果会翻倍 。配合木瓜酸奶也有不错的效果 。此外，青木瓜、红薯叶、各种生菜也是丰胸效果很好的果蔬 。
2.发酵鸡蛋
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3、种子、坚果类食物
黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有良好丰胸效果的食物 。核桃之所以具有很好的美容功效是由于这两种食物中都含有丰富的维生素E、锌、亚麻酸，亚麻酸等营养物质，这些营养物质不仅能够促进女性乳房的第二次发育，同时还可以有效的起到延缓乳房衰老的作用 。
4、维他命A食物
含维他命A的食物有利于激素的分泌，能帮助乳房的发育 。很多食物都含有大量的维他命A，像是花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，这些食物在市场上都能买到 。
5、维他命B群食物
维他命B群有助于激素的合成，常见的食物有粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等 。
6、富有胶质的食物
如海参、猪脚、蹄筋等，也是丰胸圣品 。
文章插图
二、丰胸按摩
1、丰胸按摩手法一
（1）、双手合十放在胸前的位置，双手离胸至少15到20厘米 。
（2）、肩膀放松，手肘和手掌垂直，手肘向外摆出 。
（3）、吸气，收紧腹部，微微弓起背部 。呼气，用力将合十的双手向前推，保持向前推10秒，然后恢复到开始动作，再重复练习6次 。
2、丰胸按摩手法二
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