睡不好是很多都市人面临的问题,但吃安眠药毕竟不是长久办法，不如学学日本的福寿操 。这种由日本琉球大学和日本国立精神神经中心共同设计的简单体操，结合了腹式呼吸和身体伸展，对改善睡眠很有帮助…
【睡前做6次竟让自己最享受】第一节，活动脖颈：头向前倾，直到感到肌肉有些抽紧，持续10秒钟 。前后左右各做1次 。
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