全身肥胖的朋友要减肥 ， 局部胖的朋友要塑身 ， 今天这两款倒是很适合睡前躺在床时做喔 ， 把它拿来当睡前操 ， 让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担!
文章插图
塑身操一
动作：
仰卧躺在床
两脚并拢慢慢抬起 ， 抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲 ， 肩膀和手臂不可用力)
在离床面30公分处停下来 ， 静候1分钟
做10次
【睡前高强度地做一次竟能瘦全身】PS：一开始停止的时间约15~30秒即可 ， 逐渐的把时间拉长到2分钟
效果：
可使膝盖变小 ， 提臀 ， 腰变结实 ， 下腹部和胃部赘肉消失
推荐阅读
- 睡前“自虐”5分钟竟能虐出紧实腹肌
- 燃脂|想要燃脂减肥？建议：睡前做好5件事，或对减重有帮助
- 护肤品|古巨基自曝保养秘诀藏爱意 太太每晚临睡前为其保养皮肤很甜蜜
- 小熊的睡前故事长篇?月亮和小熊的故事 月亮生日快乐
- 小蚂蚱的故事?儿童睡前故事小蚂蚁的故事
- 小熊妈妈睡前故事?睡前小故事小熊
- 感人的睡前爱情故事?睡前故事爱情故事感人长篇
- 股价|想要燃脂减肥？建议：睡前做好5件事，或对减重有帮助
- 干净治愈的晚安语录?睡前唯美晚安短句子
- 睡前减肥有哪些运动？