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导语：现如今 ， 人们的审美观念开始逐渐向以瘦为美转变 ， 因此健身房里的生意异常火爆 ， 很多人都前来寻求专业人士的帮助来让自己瘦下来 。
其实减肥这件事并不困难 ， 它的主要原理无非是输出热量 ， 降低热量的摄入 ， 这样能够让身体内的脂肪逐渐被分解 ， 从而达到瘦身的目的 。 如果大家能够利用好晚上的这个时间段的话 ， 减肥是一件非常容易的事情 。
睡前做到下面几件事 ， 能够让身体持续燃脂 ， 达到快速减重的目的
1、晚上7:30之后不再吃任何东西
如果想要达到减重的目的的话 ， 一定要确保自己在晚上7:30之后不能吃任何食物 ， 这样才能够给肠胃留够足够的消化时间 ， 在睡觉的时候 ， 肠胃也能够进行缓慢的蠕动 ， 从而使身体中的脂肪慢慢被分解 。
2、晚餐做到简单又清淡
从养生学的角度来说 ， 晚餐不应该吃得太过油腻 ， 因此我们应该远离各种高盐高脂肪的食物 ， 比如炸鸡红烧肉等 。 晚上的食物最好是一些高纤维的蔬菜 ， 这样才能够建议不帮助肠胃消化 ， 从而改善便秘的问题 ， 可以多吃一些西兰花、生菜、甘蓝等食物 。
除此之外 ， 晚餐的主食分量千万不要过多 ， 可以是半个拳头的分量 ， 更应该将精细主食换成粗粮 ， 这样才能够达到减肥的目的 ， 延长饱腹的时间 。
3、饭后一小时进行锻炼
【燃脂|想要燃脂减肥？建议：睡前做好5件事，或对减重有帮助】在晚饭过后的一个小时内 ， 不宜进行过于激烈的运动 ， 在饭后一小时可以进行力量训练 ， 比如尝试着让自己跳600个开合跳或者1000次跳绳 ， 这样可以进一步提高身体的活力 ， 促进新陈代谢 ， 从而加快脂肪的分解速度 。
4、坚持睡前泡脚
众所周知 ， 睡前泡脚有益于身心健康 ， 适用于男女老少使用热水泡脚可以加快血液循环 ， 从而使身体微微发汗 ， 加快新陈代谢 ， 进而提高睡眠质量 。 在睡前坚持泡脚的话 ， 也能够加快身体的代谢循环 ， 从而 。 让自己瘦下来 。
5、坚决不熬夜
很多人都知道熬夜晚睡对身体的伤害非常大 ， 但是偏偏就是反其道而行之 ， 夜里2点还抱着手机不撒手 。 要知道如果熬夜的话 ， 会导致第二天的睡眠时间不足 ， 人的精神状态会受到一定的影响 ， 除此之外 ， 晚睡的人很容易出现饥饿感 ， 不知不觉中会摄入更多的热量 ， 从而让自己的体重逐渐上升 。
坚持让自己早睡 ， 有利于身体各器官的休息与修复 ， 让自己的各项器官能够在白天更加高效的运转 ， 从而加快身体的代谢能力 ， 提升减肥的速度 。
结语：上面这五个方面适用于各类人群 ， 尤其是年轻人 。 现如今 ， 年轻人的生活作息与睡眠时间都不规律 ， 再加上长期久坐在办公室中 ， 导致自己肚子上的赘肉越来越多 ， 因此大家可以尝试着在饭后多做一些运动晚餐 ， 可以只吃七分饱 ， 这才是真正的管住嘴、迈开腿 。 #爱乐养生指南#
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